اثرات موج انفجار بر سلامت/ استراتژی ها برای مقابله با آن

الهه ja’farzadeh: در شرایط جنگ ، “موج انفجار” یکی از اصلی ترین تهدیدات برای سلامت مردم است. این انفجارها نه تنها باعث آسیب جسمی مستقیم – مانند زخم ها و شکستگی ها می شود – بلکه اثرات نامرئی و طولانی مدت بر بدن و ذهن نیز دارند که اغلب نادیده گرفته می شوند.

قبل از انفجار ، مدیریت فوری پس از آن ، مراقبت های بعد از حادثه و اقدامات پیشگیرانه طولانی مدت کاهش می یابد.

عوارض انفجار در سلامتی

موج انفجار ، که از فشار شدید هوا ناشی می شود ، می تواند آسیب های زیادی به بدن وارد کند:

صدمات اساسی (آسیب اصلی انفجار): فشار موج می تواند به اندام های داخلی مانند ریه ، گوش و مغز آسیب برساند. پارگی پرده گوش ، خونریزی داخلی ریه ها (پنوموتوراکس) و سکته مغزی خفیف (MTBI) شایع ترین است. این صدمات ممکن است بلافاصله ظاهر نشود و تشدید شود.

صدمات ثانویه (مصدومیت انفجار ثانویه): پرتاب اشیاء توسط موجی از انفجار می تواند منجر به بریدگی ، شکستگی استخوان یا سردرد شود.

صدمات سوم و چهارم (برش و کواترنر): برخورد بدن با سطوح سخت (مانند دیوارها) یا اثرات شیمیایی و حرارتی انفجار می تواند باعث سوختگی ، شکستگی های متعدد یا مشکلات تنفسی شود.

عوارض روانشناختی: قرار گرفتن در معرض موج انفجار اغلب منجر به اختلال استرس پس از تروماتیک (PTSD) ، اضطراب مزمن و مشکلات خواب می شود. سرگیجه ، سردرد و کاهش تمرکز نیز اثرات طولانی مدت بر مغز است.

ضعف سیستم ایمنی: استرس مداوم و صدمات جسمی می تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کرده و فرد را مستعد بیماری ها کند.

اثرات موج انفجار بر سلامت/ استراتژی ها برای مقابله با آن — پروتئین یکپارچه (قرمز) بیرونی ترین لایه های یک سلول را به ساختارهای داخلی آن متصل می کند.

موج ضربه ناشی از انفجار می تواند باعث سیگنال های غیرقانونی ، ناسالم و گاه کشنده شود

ارسال به ساختارهای داخل سلول ها.

استراتژی ها و توصیه های مهم برای مقابله با

اقدامات زیر برای کاهش اثرات موج انفجارها و محافظت از سلامتی توصیه می شود:

2) آمادگی قبل از انفجار

پناهندگی ایمن: در حین هشدار ، بلافاصله به پناهگاه بروید و از دیوارهای تنگ یا فضای داخلی خانه استفاده کنید. دراز کشیدن روی زمین و پوشاندن سر با دست می تواند از آسیب های ثانویه جلوگیری کند.
از تجهیزات محافظ استفاده کنید: در صورت وجود ، از کلاه ایمنی یا عینک محافظ برای محافظت از سر و چشم در برابر ذرات پراکنده استفاده کنید.

1) مدیریت فوری پس از انفجار

ارزیابی وضعیت جسمی: اگر علائمی مانند سرگیجه ، خونریزی گوش یا مشکل تنفسی دارید ، فوراً به دنبال کمک پزشکی باشید. حتی اگر علائم خفیف به نظر برسد ، ممکن است نشانه آسیب داخلی باشد.
تنفس کنترل شده: برای کاهش شوک و عصبی بودن ، 2 ثانیه نفس بکشید ، 2 ثانیه نگه دارید و به مدت 2 ثانیه بازدم کنید. این ضربان قلب را تنظیم می کند.
جلوگیری از حرکت اضافی: اگر احساس ضعف یا سردرگمی می کنید ، دراز بکشید و تا زمانی که به جلوگیری از آسیب مغزی کمک کنید ، حرکت نکنید.

2) مراقبت از انفجار

مشاهده علائم: اگر بعد از انفجار کابوس ، پایدار یا بی خوابی را تجربه می کنید ، با افراد قابل اعتماد صحبت کنید یا از آژانس های امدادی کمک بگیرید.
تغذیه و هیدراتاسیون: مصرف آب و غذاهای خوشمزه (مانند حبوبات یا میوه) به بازیابی بدن کمک می کند. ویتامین های C و D (از طبیعی یا مکمل) می توانند سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند.
استراحت کافی: حتی در شرایط ناامن ، سعی کنید 2 تا 4 ساعت خواب در شب داشته باشید.

2) پیشگیری و پشتیبانی طولانی مدت

به متخصص مراجعه کنید: اگر علائمی مانند سردردهای مزمن ، کاهش شنوایی یا مشکلات حافظه بیش از یک هفته ادامه دارد ، به پزشک خود مراجعه کنید.
ریشه زدن را تمرین کنید: چند دقیقه روی زمین قدم بزنید ، دراز بکشید و روی سطح متصل به زمین تمرکز کنید ، یا حتی احساس اتصال به پشت صندلی را احساس کنید. این به بدن کمک می کند تا از فلج انجماد یا روانشناختی بازیابی و خارج شود.
همچنین ، پنج موردی را که می بینید (دیوار ، میز و غیره) ، چهار موردی که می توانید لمس کنید (زمین ، لباس و غیره) ، سه صدایی که می شنوید (نفس ، باد و غیره) ، دو بوی (خاک ، غذا و غیره) و طعم (غذا ، میوه و غیره) نامگذاری کنید. این تمرین ذهن را از چرخه نگرانی دور می کند و به شما کمک می کند تا ذهن را از شوک انفجار فاصله بگیرید.
مدیریت اضطراب در شرایط جنگ با استفاده از این نکات امکان پذیر است. این راه حل ها از فروپاشی عاطفی جلوگیری می کنند و به افراد در مقابله با استرس روانی کمک می کنند. هنگام کنترل محیط دشوار است ، کنترل بر ذهن و بدن می تواند قدرت شما باشد.

2) فعالیت بدنی خفیف: کشش عضلات یا پیاده روی کوتاه (در صورت ایمن) می تواند باعث کاهش تنش عضلات و به بهبود گردش خون شود.