آلودگی هوا به طور مستقیم بر سلامت جامعه تأثیر می گذارد ، اگرچه بیشتر تحت تأثیر کودکان ، سالمندان ، زنان باردار و افراد مبتلا به بیماری های اساسی قرار می گیرد. اما برخی از اقدامات پیشگیرانه قابل کاهش است.
ایسنا نوشت: طبق گفته انجمن هلال احمر ، طبق گفته موسسه ملی بهداشت ، برخی از نکات در برابر آلودگی هوا قابل محافظت است. در مرحله اول ، باید نقل از های روزانه پیش بینی آلودگی هوا در منطقه خود را در نظر بگیرید.
در خانه بمانید
اگر می توانید در روزهای بسیار آلوده در خانه بمانید. با این حال ، آلاینده های محیطی مانند ذرات معلق ، ازن و سایر گازها از خانه به خانه نفوذ می کنند. اما غلظت آنها در داخل خانه به طور کلی پایین تر از خارج است ، بنابراین فقط برای کارهای اساسی از خانه خارج شوید. همچنین در خانه ، پنجره ها را ببندید و پنجره های بسته می توانند میزان تبادل هوا را حدود 2 ٪ کاهش دهند و این باعث کاهش نفوذ آلاینده های هوای محیط به فضای داخلی می شود.
ورزش همیشه در محیط باز مفید است. اما در روزهای آلوده ، از ورزش در فضای باز خودداری کنید و تمرین خود را حرکت دهید. تحقیقات در مورد بزرگسالان سالم نشان داد که رسوب کل ذرات ریز (کمتر از 2 نانومتر قطر) در دستگاه تنفسی در طول ورزش متوسط تقریباً 5 برابر بیشتر از استراحت بود. همچنین ، اگر کیفیت هوا ناسالم است ، زمان پخش فرزند خود را محدود کنید. البته ، حتی اگر کیفیت هوا پیش بینی سبز باشد ، از ورزش در نزدیکی مناطق شلوغ خودداری کنید ، زیرا وسایل نقلیه در بزرگراه های شلوغ باعث ایجاد سطح بالایی از آلودگی می شوند.
نفس کشیدن با بینی
در مقایسه با دهان ، بینی فیلتر برای جلوگیری از رسیدن ذرات معلق به ریه موثرتر است. بنابراین ، تنفس از طریق دهان در سطوح بالاتر فعالیت بدنی باعث افزایش آلاینده هایی می شود که به دستگاه تنفسی تحتانی می رسند. در خانه خود انرژی کمتری مصرف کنید. تولید برق و سایر منابع انرژی باعث آلودگی هوا می شود. با کاهش مصرف انرژی ، می توانید به بهبود کیفیت هوا ، مهار انتشار گازهای گلخانه ای و صرفه جویی در هزینه کمک کنید.
لبنیات و سبزیجات را مصرف کنید
مصرف مواد مغذی آنتی اکسیدان و ضد التهابی ممکن است آلودگی هوا و اثرات قلبی عروقی را بهبود بخشد. تا به امروز ، مطالعات بیشماری نشان داده است که برخی از اثرات مضر آلودگی هوا ممکن است با مصرف ریز مغذی های ضروری (مانند ویتامین های B ، C ، D و E) و اسیدهای چرب با سطح بالا (اسیدهای چرب امگا -3 و امگا -3 نمونه های مهمی از اسیدهای چرب اشباع نشده) استفاده شود.
ماسک
مردم در روزهایی که آلودگی به طرز خطرناکی زیاد است از ماسک استفاده می کنند. ماسک های محافظ زیادی وجود دارد که مؤثرترین N1 و KN3 است. آژانس حفاظت از محیط زیست همچنین اظهار داشت که اگرچه این ماسک ها مفید هستند ، اما برای محافظت از خود باید اقدامات احتیاطی دیگری انجام دهید.
1
منبع: www.khabaronline.ir
