الهه ja’farzadeh: بازی های فکری مانند شطرنج به دلیل پیچیدگی استراتژیک و نیاز به تمرکز ، به عنوان ابزاری برای تقویت حافظه و مهارت های شناختی شناخته می شوند. با افزایش شیوع بیماری آلزایمر در جوامع مدرن ، تأثیر این بازی ها بر پیشگیری از این اختلال شناختی از اهمیت ویژه ای برخوردار است.
مکانیسم های تقویت شطرنج توسط شطرنج
شطرنج به فعالیت همزمان چندین حوزه شناختی از جمله حافظه فعال ، استدلال مکانی و برنامه ریزی نیاز دارد. حافظه فعال ، که برای به یاد آوردن موقعیت های بازی و پیش بینی حرکات آینده ضروری است ، با آموزش مداوم شطرنج تا 5 ٪ بهبود می یابد. مطالعات نشان می دهد که این بازی با تحریک هیپوکامپ و پیش ساخت مغز به تقویت ارتباطات عصبی کمک می کند.
بازیکنان شطرنج منظم همچنین به دلیل نیاز به تجدید نظر در الگوهای گذشته و تطبیق آنها در موقعیت های جدید ، ظرفیت حافظه طولانی مدت خود را ارتقا می بخشند. این اثرات به ویژه در میانه و پیری برجسته است ، جایی که حافظه با کاهش طبیعی روبرو است.
پیشگیری آلزایمر تا 5 ٪
آلزایمر با تجمع پلاکهای آمیلوئید و درهم تنیده پروتئین تائو در مغز مشخص می شود که منجر به کاهش حافظه و عملکرد شناختی می شود. مفهوم “ذخیره شناختی” بیان می کند که فعالیت های ذهنی چالش برانگیز می تواند انعطاف پذیری مغز را افزایش داده و در برابر تغییرات پاتولوژیک مقاومت کند.
تحقیقات نشان می دهد افرادی که مرتباً بازی های فکری مانند شطرنج را انجام می دهند ، خطر ابتلا به آلزایمر را تا 5 ٪ کاهش می دهد. با این حال ، این اثر به عنوان یک مکمل پیشگیرانه در نظر گرفته می شود ، نه یک درمان قطعی. شطرنج به تنهایی نمی تواند پیشرفت بیماری را متوقف کند ، اما با تأخیر در ظاهر علائم ، کیفیت زندگی را بهبود می بخشد.
استراتژی هایی برای بهره مندی از مزایا
برای مزایای شطرنج ، ورزش منظم 2-5 ساعت در هفته توصیه می شود. شروع با سطح مبتدی و افزایش تدریجی پیچیدگی به ایجاد یک عادت کمک می کند. بازی با افراد دیگر یا استفاده از برنامه های آنلاین باعث افزایش تعامل اجتماعی می شود و اثرات شناختی را دو برابر می کند. همراه با تکنیک های تنفسی برای کاهش استرس می تواند تجربه را بهینه کند. والدین و بزرگسالان همچنین می توانند بازی را بخشی از کارهای روزمره بدانند.
نوک نهایی
با وجود مزایا ، شطرنج به عنوان یک راه حل پیشگیرانه محدودیت هایی دارد. اثربخشی آن به زمان شروع ورزش و شدت آن بستگی دارد. شروع از سنین پایین ممکن است تأثیر کمتری داشته باشد. همچنین ، استرس ناشی از رقابت شدید می تواند تأثیرات منفی بر سلامت روان داشته باشد ، که باید مدیریت شود.
ترکیب شطرنج با سایر فعالیت هایی مانند ورزش و رژیم غذایی سالم باعث افزایش اثربخشی آن می شود. سرانجام ، افراد با سابقه خانوادگی قوی آلزایمر ممکن است به رویکردهای پزشکی تکمیلی احتیاج داشته باشند.
منابع: هاروارد ، راهنما
1
منبع: www.khabaronline.ir
