طبق اخبار آنلاین ، خوابیدن با پتوهای پنبه یا بامبو در تابستان با تنظیم دمای بدن و کاهش تعریق ، کیفیت خواب را بهبود می بخشد. به دلیل محدودیت های حرارتی ، پتوهای ابریشمی ، پشم و پلی استر از نظر گرما کم است. انتخاب رابطه جنسی مناسب و نگهداری مناسب ، کلید بهبود کیفیت خواب است.
فواید پتوهای پنبه ای
پتوهای ساخته شده از الیاف پنبه طبیعی ، به دلیل تنفس زیاد ، باعث بهبود تهویه هوا و جذب رطوبت می شوند. طبق تحقیقات ، این پتو ها می توانند دمای بدن را تا 2 درجه سانتیگراد کاهش داده و 5 ٪ عرق را کاهش دهند. این ویژگی ها به حفظ ریتم روز و افزایش مراحل عمیق خواب کمک می کند.
پتوهای دیگر چگونه بر کیفیت خواب تأثیر می گذارند؟
پتوهای ابریشمی: این پتو به دلیل نرمی و سطح لغزنده ، اصطکاک پوست را کاهش می دهد و دمای بدن را تا حدی تنظیم می کند. با این حال ، جذب رطوبت آنها پایین تر است و ممکن است تعریق در دماهای بالا را افزایش دهد.
پتوهای پشمی: عایق پشمی خوب است ، اما در تابستان به دلیل ضخامت ، دمای بدن را بالا می برند و خواب را مختل می کنند. مناسب برای دمای سرما.
پتو پلی استر: این پتو ها ارزان و بادوام هستند ، اما تنفس کم دارند و می توانند عرق و ناراحتی را در گرما افزایش دهند. آنها در تابستان توصیه نمی شوند.
پتو بامبو: این پتو ها به دلیل خاصیت ضد باکتری و جذب رطوبت بالا گزینه خوبی برای تابستان هستند و درجه حرارت را تا 0.5 درجه کاهش می دهند ، اگرچه گران تر هستند.
انتخاب یک پتو پنبه یا بامبو با وزن 1 تا 2 گرم برای تابستان توصیه می شود. شستشوی هفتگی برای حفظ بهداشت ضروری است. برای جلوگیری از تعریق ، از پتوهای سنگین یا مصنوعی در دماهای بالا خودداری کنید.
منابع: SleepAuthority ، PubMed
مترجم: الهه جعفر زاده
1
منبع: www.khabaronline.ir
