چرا در تابستان گرفتگی عضلات می گیریم؟

نهایی بههانی: ثابت و بیش از حد عضلات که دردناک ، ناگهانی و غیر ارادی هستند ، اسپاسم یا گرفتگی عضلانی نامیده می شوند. گرفتگی عضلات معمولاً به دنبال خستگی گرما رخ می دهد.

در حقیقت ، خستگی گرما به دلیل تعریق شدید و از بین رفتن مایعات و مواد معدنی می تواند منجر به “گرفتگی عضلات” ، گرفتگی عضلات شود. در این حالت ، معمولاً در پا یا ماهیچه های شکم ، انقباض عضلات بدون آرامش رخ می دهد و منجر به سفتی و تغییر شکل عضلات می شود. در این حالت بهترین کار نوشیدن مایعات و عضلات است.

دکتر مریم خاناندانی می گوید: “تعویض بیش از حد باعث از بین رفتن مقادیر زیادی آب و نمک بدن می شود و میزان نمک در عضله را کاهش می دهد.” این درد بیشتر در پاها ، ران ها و شانه ها رخ می دهد و اگر درد عضلانی همچنان ادامه داشته باشد ، می تواند منجر به آسیب به بافت عضلانی شود و باعث ادرار تیره شود یا میزان ادرار را کاهش دهد.

در طول درد عضلات چه کاری می توانیم انجام دهیم؟

فعالیت را متوقف کرده و در سایه استراحت کنید.

آب یا نوشیدنی های ورزشی حاوی الکترولیت بنوشید.

عضله اسپاسم را به آرامی ماساژ دهید یا کشش کنید.

فعالیت شدید را برای یک دوره زمانی متوقف کنید. زیرا ممکن است با ادامه فعالیت ادامه دهید.

اگر بعد از یک ساعت اسپاسم عضلانی بهبود نیافته اید ، به پزشک خود مراجعه کنید.

چگونه می توان جلوگیری کرد؟

در روزهای گرم که دمای هوا در بالا است 1 درجه درجه بندی شده و هوا بسیار مرطوب است و جریان هوا وجود ندارد ، کار نمی کند.

در صورت امکان کار خود را در ساعات خنک تر انجام دهید.

برای جلوگیری از گرما مقدار زیادی آب بنوشید.

حداقل 1 دقیقه ، حتی اگر تشنه نباشید.

از لباس های گشاد و راحت استفاده کنید. لباس کتان و پنبه ای سبک ، سست و تنفس است.

توجه داشته باشید که برخی از بیماری ها مانند دیابت ، نارسایی کلیه ، مشکلات قلبی ، بارداری و اضافه وزن می تواند افراد را در معرض خطر بیشتری برای عوارض گرما قرار دهد.

توصیه طب سنتی چیست؟

اسپاسم نشانه تجمع مواد زاید در عضله و نتیجه انقباض عضلات برای از بین بردن این مواد است که به تخلیه مواد زاید از عضلات برای از بین بردن و بهبود این مشکل کمک می کند. سرماخوردگی می تواند با انقباض مواد در عضلات ، درد را تشدید کند.

خود اعتراض به تسکین خستگی گرما

برای اینکه به دنبال خستگی عضلانی نباشیم ، باید در اسرع وقت اقدام کنیم.

بدون شک ، به دلیل تعریق بیش از حد ، حجم مایعات بدن و فشار خون را کاهش می دهید ، روی پشت خود می خوابید و پاهای خود را یک اینچ بالا می برید تا در اسرع وقت به مغز برسید.

اگر خارج از خانه بودید و نمی توان دراز کشید ، روی صندلی بنشینید و سر خود را پایین بیاورید و آن را بین پاهای خود قرار دهید.

برای تهیه الکترولیت بدن می توانید از عسل و آب لیمو یا شیرینی استفاده کنید و هرگز قرص نمکی ننوشید زیرا می تواند حالت تهوع و بیرونی را تشدید کند.

اگر حالت تهوع و سرگیجه شدید دارید ، می توانید با یک سوم یک فنجان شربت عسل و یک سوم یک فنجان کره نمک کم مصرف کنید. بهتر است این نوشیدنی ها را برای جلوگیری از حالت تهوع مصرف کنید.

پوست را با آب خنک مرطوب کنید و همزمان شستشو دهید.

1