توصیه های طب سنتی چینی برای تقویت سیستم ایمنی بدن

ما همیشه توسط ویروس ها و باکتری هایی که سلامت ما را به چالش می کشد احاطه شده ایم. بنابراین ، داشتن یک سیستم ایمنی قوی و بادوام بسیار مهم است. طب سنتی چینی یک رویکرد قدیمی اما کارآمد برای تقویت سیستم ایمنی بدن ارائه می دهد.

این دارو با استفاده از غذاهای حاوی آنتی اکسیدان ها ، گیاهان گرم که از طحال و ریه ها محافظت می کنند ، باعث می شود بدن از درون و قدرتمند مقاوم باشد.

سه لیر دفاع داخلی

نیکی ژانگ یو ، متخصص طب سنتی چینی ، توضیح می دهد که یونگچی یا انرژی حیاتی همان چیزی است که در طب مدرن ایمنی نامیده می شود.

هنگامی که سطح انرژی حیاتی کافی باشد ، بدن به عنوان یک نوار قوی عمل می کند و ویروس ها و عوامل بیماری زا را از بین می برد.

طبق طب سنتی چینی ، سیستم ایمنی بدن از سه خط دفاعی جداگانه پشتیبانی می کند:

سپر اول: Vichi (انرژی دفاعی)

انرژی دفاعی یا Vichi نیروی محافظتی است که در سراسر پوست و غشاهای مخاطی جریان می یابد. این لایه بیرونی اولین خط دفاعی بدن است و از معرفی پاتوژن های خارجی مانند ویروس ها و عوامل مضر محیطی مانند باد ، سرما ، رطوبت یا گرما جلوگیری می کند.

سپر دوم: یانگچی (انرژی مغذی)

انرژی مغذی از طریق شریان ها و رشته ها (مسیرهای انرژی) جریان می یابد و نقش محافظتی و مغذی در بدن دارد. نقش مشابه آنچه در علم مدرن ماکروفاژ نامیده می شود. ماکروفاژها سلولهای ایمنی کلیدی هستند که با عفونت ها مبارزه می کنند.

سپر سوم: عملکرد اعضا

لایه دفاعی سوم مربوط به سلامت اعضای کلیدی مانند طحال ، ریه و کلیه است.

در طب سنتی چینی ، عملکرد طحال به سیستم گوارشی گره خورده است. کاهش عملکرد طحال باعث تضعیف روند هضم و تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود. فقدان “چی” در ریه باعث افزایش حساسیت به عفونت های تنفسی می شود. کلیه ها یک مخزن “جینگ” هستند که به تولید مغز استخوان و خون کمک می کند و نقش مهمی در تقویت انرژی کلی بدن و قدرت سیستم ایمنی بدن دارد. این موضوع در پزشکی مدرن نیز تأیید شده است. به عنوان مثال ، کلیه ها اریتروپودین را ترشح می کنند ، که گلبول های قرمز را تولید می کند و نقش مهمی در انتقال اکسیژن و تقویت سیستم ایمنی بدن دارد.

در عین حال ، کبد با سم زدایی و پردازش آنتی ژن ها و سیگنال های التهابی به حفظ تعادل ایمنی کمک می کند.

۱ عامل اصلی در تقویت ایمنی

ژانگ بر سه عامل اصلی برای تقویت ایمنی تأکید می کند: تغذیه مناسب ، خواب کافی و ورزش منظم.

1. درمانی برای تقویت ایمنی

دلیل اصلی ما به درستی می خوریم ، حفظ تعادل تغذیه ای و جلوگیری از غذاهای ناسالم است. تهیه پروتئین کافی ، چربی های سالم و فیبر خوراکی از اهمیت ویژه ای برخوردار است. ژانگ به میوه ها و رژیم های غذایی گیاهی توصیه می کند تا ویتامین های مورد نیاز بدن را در اختیار بدن قرار دهد و عناصر کمکی و عناصر کلیدی از جمله روی و سلنیوم را در اختیار بدن قرار دهد که برای یک سیستم ایمنی قوی ضروری است.

استفاده صحیح از ادویه های تند مانند سیر ، ایمنی بدن را تقویت می کند. تحقیقات می گویند که سیر دارای خاصیت ضد باکتریایی و ضد التهابی است و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. سیر همچنین برای کبد ، کلیه ها و دستگاه گوارش از جمله معده و روده مفید است.

اگر اولین خط دفاعی- پوست و غشای مخاطی که ویچی در این منطقه جریان دارد ، می توانید از رژیم غذایی درمانی به عنوان یک ترفند اضطراری استفاده کنید. اگر با علائم سرماخوردگی مانند لرز روبرو شوید ، نوشیدن زنجبیل با قند قهوه ای یا سفیده پیاز باعث تحریک روند عرق و به حداقل رساندن علائم شما می شود.

پیاز سوپ سفید

مواد لازم

• 2 سفیده پیاز (قسمت پایین پیاز که سفید است)
• 1 میلی لیتر آب

تهیه

• سفیده های پیاز را خرد کنید
• آب را بجوشانید ، سفیده های پیاز را اضافه کرده و 5 دقیقه بپزید
• گاز را خاموش کنید ، 5 دقیقه بمانید ، پیازها را برداشته و مایع باقیمانده بنوشید

در موارد حاد ، کارشناسان سنتی طب چینی پودر یوپینگ را تجویز می کنند. یکی از مواد سنتی طب سنتی که به تقویت ریه و جلوگیری یا درمان آنفولانزا کمک می کند. ژانگ هشدار می دهد که داروهای گیاهی چینی باید بر اساس طب سنتی تجویز شود ، زیرا اگر دارو با خلق و خوی سازگار نباشد ، روند درمانی به تأخیر می افتد یا وضعیت آنها بدتر می شود.

برخی از غذاهای دارویی عملکرد بدن را بهبود می بخشند. ژانگ توصیه می کند:

چینی (هوای آنها) ، دانه های روباه (Yiper) و قارچ پوریاکوکوکی (قومی) آنها به تغذیه طحال و معده کمک می کنند ، روند هضم و جذب را بهبود می بخشند و سد دستگاه گوارش را تقویت می کنند.

Gojibberry (Gucci) ، Astragalus (Huangchi) و Root asabel Pillos آنها کلیه ها را تقویت می کنند ، تولید خون را افزایش می دهند و از سیستم ایمنی مدت طولانی مدت پشتیبانی می کنند.

علاوه بر رژیم غذایی ، کم آبی بدن نیز می تواند بر سیستم ایمنی بدن تأثیر منفی بگذارد. ژانگ به خوانندگان یادآوری می کند که آب بهترین نوشیدنی است و هیچ چیز برای آب اتفاق نمی افتد.

2. نقاط پزشکی را ماساژ دهید

طبق طب سنتی چینی ، ایمنی محدود به گلبول های سفید نیست. در عوض ، به جریان مهر و موم چی ، تعادل سیستم عصبی و غدد غدد درون ریز و هماهنگی اندامها گره خورده است. اعتقاد بر این است که فشار دادن نقاط خاص پزشکی فشرده سازی ، اندامهای مربوطه را تحریک می کند و مکانیسم های دفاعی بدن را تقویت می کند.

ژانگ افزود: پزشکی فشرده سازی به طور غیرمستقیم با بهبود کیفیت خواب و تسکین سیستم عصبی ، عملکرد سیستم ایمنی بدن را افزایش می دهد. خواب نه تنها تعمیر است بلکه سیستم ایمنی بدن را نیز به دست می آورد. مطالعات نشان داده اند که بی خوابی مزمن باعث کاهش تولید سلول های ایمنی می شود و قدرت بدن را برای مقابله با عفونت تجزیه و تحلیل می کند. بنابراین ، ماساژوایی که به بهبود خواب و به حداقل رساندن استرس کمک می کنند ، تأثیر قابل توجهی در تقویت ایمنی بدن خواهد داشت.

در ادامه سه نقطه طب سوزنی را معرفی خواهیم کرد که ماساژ آنها به بهبود رابطه بین استراحت عمیق ، کاهش استرس و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند.

شنمن (پنجره روح)

مکان: Sandman در مچ داخلی در چین واقع شده است. اگر کف دست خود را بالا بکشید و انگشت کوچک را پایین نگه دارید ، ماسه را در استخوان داخل وریدی پیدا خواهید کرد.

عملکرد: آرامش ذهن ، تنظیم قلب و بهبود خواب عمیق و بازگرداندن. خواب با کیفیت بالا با افزایش سطح سیتوکین ها ، آنتی بادی ها و سایر تنظیم کننده های ایمنی همراه است.

روش: با انگشت شست مخالف ، ماسه را به مدت 5 ثانیه به آرامی فشار دهید. توصیه می شود 5 دقیقه صبح و شب در هر دو دست و دست ماساژ دهید.

نیگوان (گذرگاه داخلی)

مکان: نیگوان در حدود 1.5 سانتی متر از خطوط مچ دست بالای انگشت مچ- در مورد اندازه انگشت شاخص ، وسط و حلقه بین دو تاندون است.

عملکرد: این جریان بین سینه و شکم را تنظیم می کند و روح را تسکین می دهد. استرس و اضطراب سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند. Nigoan علائم مرتبط با استرس مانند تپش قلب و تنگی نفس را کاهش می دهد و به طور غیر مستقیم از سلامت ایمنی پشتیبانی می کند.

روش: با قسمت نرم انگشت شست مخالف (نه ناخن) ، به مدت 5 ثانیه ناخن را به آرامی فشار دهید. توصیه می شود 5 دقیقه صبح و شب در هر دو دست و دست ماساژ دهید.

توسط -by -by

مکان: Bayyui در تاج سر در شکست مرکزی واقع شده است. در وسط تلاقی دو خط از نوک گوش تا قسمت میانی.

عملکرد: انرژی یانگ را تنظیم می کند و ذهن را پاک می کند و سیستم عصبی مرکزی را تثبیت می کند. سیستم عصبی مرکزی نقش مهمی در تنظیم التهاب و پاسخ ایمنی دارد. این نکته به بازگرداندن تعادل و کاهش واکنش شدید به استرس کمک می کند.

روش: دست خود را مشت کنید و انگشت شست خود را خم کنید. نقطه را با بند دوم انگشت شست فشار داده و آن را به جلو و عقب حرکت دهید. هر 2 برابر فشار معادل یک دور خواهد بود. این حرکت را دو یا سه دور تکرار کنید.

1. تمرین خفیف برای تقویت ایمنی و تناسب اندام

تمرینات هوازی خفیف مانند پیاده روی سریع ، دوچرخه سواری یا شنا ، که دو تا سه بار در هفته انجام می شود و حداقل برای هر 5 دقیقه انجام می شود ، عملکرد ایمنی را به میزان قابل توجهی بهبود می بخشد و خطر عفونت های حاد تنفسی را به حداقل می رساند. فعالیت بدنی خفیف باعث افزایش گردش خون سلولهای ایمنی ، به ویژه سلولهای کشنده طبیعی ، نوتروفیل ها و ماکروفاژها می شود که همه اینها نقش مهمی در شناسایی و از بین بردن پاتوژن ها دارند.

افراد مسن از فعالیتهای سبک مانند پیاده روی یا کشش خفیف به مدت 1 تا 2 دقیقه در ساعت بهره مند می شوند. این حرکات:

• آنها گردش خون را بهبود می بخشند و به از بین بردن زباله و پاتوژن ها کمک می کنند.
• جریان خون را تقویت کرده و اکسیژن و مواد مغذی مورد نیاز سلولهای ایمنی بدن را تأمین کنید
• به تنظیم التهاب کمک کنید. عارضه ای که با افزایش سن افزایش می یابد و سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند
• به سلامت دستگاه گوارش کمک کنید و به طور غیرمستقیم بافت لنفاوی روده را که یکی از ستون های اصلی سیستم ایمنی بدن است ، تقویت می کند.

ژانگ به خوانندگان یادآوری می کند که ورزش باید با اعتدال انجام شود. اگر احساس می کنید بیمار هستید یا استرس شدید دارید ، استرس بیش از حد ورزش می تواند روند بهبودی شما را مختل کند. به صدای بدن خود گوش فرا دهید و از فعالیت هایی که خارج از توانایی شما است ، خودداری کنید.

تنظیم سبک زندگی برای پشتیبانی از سیستم ایمنی بدن و خواب

ژانگ برای کمک به بهبود خواب و تقویت سیستم ایمنی بدن توصیه می کند یک برنامه شبانه برای خودتان تنظیم کنید:

از کار با صفحه های دیجیتال قبل از خواب خودداری کنید: نور آبی ترشح ملاتونین را کاهش می دهد. هورمونی که برای عملکرد خواب و ایمنی ضروری است.

ذهن خود را تمیز کنید: از افکار استرس زا قبل از خواب خودداری کنید. فعالیت ذهنی شدید “ماسه” (روح) را مختل می کند.

آب گرم مصرف کنید یا قبل از خواب بپاشید: بهار با آب گرم انرژی را به قسمتهای تحتانی بدن منتقل می کند ، سیستم عصبی را تسکین می دهد و خواب عمیق را تقویت می کند ، که مبتنی بر یک سیستم ایمنی قدرتمند است.

نکته: نام برخی از گیاهان دارویی مورد استفاده در طب سنتی چینی ممکن است برای شما ناآشنا باشد ، اما بسیاری از آنها در فروشگاه های ارگانیک یا بازارهای آسیایی موجود هستند. داروهای گیاهی برای ارتقاء سلامت عمومی تولید می شود. برای یافتن یک روش خاص که با خلق و خوی شما سازگار است ، با یک متخصص معتبر مشورت کنید.

1