آیا آب آشامیدنی آب را تأمین می کند؟/ پوست خشک و پوست کم آب

الهه ja’farzadeh: در سالهای اخیر ، توصیه به نوشیدن آب زیادی برای حفظ سلامت و زیبایی پوست به یکی از پیام های غالب در رسانه ها ، مواد آرایشی و حتی توصیه های پزشکی عمومی تبدیل شده است. بسیاری از مردم بر این باورند که نوشیدن 2 لیوان آب روزانه می تواند پوست را از خشکی ، چین و چروک و تاریکی نجات دهد. اما آیا این ادعا مبنای علمی دارد؟ آیا مصرف آب به تنهایی می تواند پوست را هیدراته و جوان نگه دارد؟

آب آشامیدنی برای حفظ سلامت عمومی بدن ضروری است ، اما تأثیر آن بر نشاط و رطوبت پوست ، به ویژه در افراد سالم ، محدود و غیرمستقیم. اعتقاد رسانه ای مشترک مبنی بر اینکه نوشیدن آب بیش از حد به تنهایی می تواند پوست را جوان ، شفاف و بدون چین و چروک نگه دارد ، توسط شواهد علمی پشتیبانی نمی شود. برای حفظ سلامت پوست ، تمرکز باید روی مراقبت های موضعی ، تغذیه مناسب ، حفاظت از محیط زیست و سبک زندگی سالم باشد. آب ، گرچه لازم است ، تنها بخشی از راه حل است.

نقش آب در فیزیولوژی پوست

آب یکی از مؤلفه های اصلی بدن انسان است و حدود 2 ٪ از وزن بدن بدن را تشکیل می دهد. پوست به عنوان بزرگترین اندامهای بدن نیز برای حفظ عملکرد خود به آب احتیاج دارد. لایه بیرونی پوست نقش مهمی در حفظ رطوبت و جلوگیری از تبخیر آب دارد. این لایه با کمک لیپیدها ، پروتئین ها و عوامل مرطوب کننده طبیعی (NMF) ، مانع دفاعی پوست را حفظ کرده و از خشکی و آسیب محیطی جلوگیری می کند.

آیا نوشیدن آب به طور مستقیم پوست را هیدراته می کند؟

مطالعات نشان می دهد که آب مصرفی ابتدا از طریق دستگاه گوارش جذب می شود و سپس توسط سیستم گردش خون به اندام های حیاتی مانند مغز ، قلب و کلیه ها منتقل می شود. پوست ، گرچه اندام بزرگی است ، اما اولویت آب نیست. به عبارت دیگر ، نوشیدن آب به تنهایی نمی توان نداشت به طور مستقیم رطوبت سطح پوست را افزایش دهید مگر اینکه در کم آبی شدید باشد.

مطالعات نشان داده است که افزایش مصرف آب (2 لیتر در روز به مدت 5 روز) در افرادی که قبلاً مصرف کم داشتند منجر به بهبود قابل توجهی در هیدراتاسیون سطح و عمیق پوست می شد ، اما این اثر در افرادی که آب کافی را از قبل مصرف می کردند بسیار محدود بود.

تفاوت بین پوست خشک و پوست کم آب

یکی از اشتباهات رایج ، شناخت خشکی پوست با کم آبی است. خشکی پوست یکی از ویژگی های ساختاری مربوط به عدم چربی طبیعی پوست است ، در حالی که کم آبی به کمبود آب در لایه های سطحی پوست اشاره دارد. خشکی پوست حتی با مصرف بیش از حد آب ممکن است خشک بماند ، زیرا مشکل اصلی سد دفاعی پوست و تولید چربی است ، نه به میزان آب دریافت شده.

عوامل مؤثرتر از نوشیدن آب در سلامت پوست

اگرچه آب آشامیدنی برای سلامت عمومی بدن ضروری است ، اما عوامل زیر نقش مؤثرتری در حفظ رطوبت و سرزندگی پوست دارند:

1. با استفاده از مرطوب کننده های حاوی اسید هیالورونیک ، گلیسیرین و سرامید

2. تغذیه سرشار از آنتی اکسیدان ها ، اسیدهای چرب امگا -3 ، ویتامین C و E

1. مصرف غذاهای آبدار مانند خیار ، هندوانه ، کرفس و مرکبات

1. با استفاده از ضد آفتاب از پوست در برابر نور خورشید محافظت کنید

1. از دوش های گرم خودداری کنید و از مواد شوینده خفیف استفاده کنید

1. رطوبت محیط را با استفاده از دستگاه دود در فصول خشک نگه دارید

در شرایطی مانند گرم شدن ، تب ، فعالیت بدنی شدید یا بیماری کلیوی ، کم آبی بدن می تواند به طور مستقیم بر ظاهر پوست تأثیر بگذارد. در این موارد ، نوشیدن آب کافی می تواند به بهبود کشش پوست ، کاهش تاریکی و جلوگیری از مقیاس گذاری کمک کند. اما در افراد سالم با مصرف متعادل ، افزایش بیش از حد آب تأثیر معنی داری در ظاهر پوست ندارد.

منابع: WebMD ، Byrdie ، Forefrontdermatology

مترجم: الهه جعفر زاده

1