شش عادت بد که شما را بزرگتر می کند!

News Online گفت: “اگر نمی خواهید دیگران شما را 5 سال از سن واقعی خود تصور کنند ، این مقاله برای شما مناسب است.” متأسفانه ، بسیاری از خطاهای روزمره وجود دارد که باعث می شود احساس پیرتر از سن خود کنیم ، به عنوان مثال خوردن غذاهایی مانند نان گوگل (نان سفت و سخت) ، چوب شور و غلات. هیچ اکسیر جادویی جوان وجود ندارد که بتواند تأثیر زمان را در ذهن و بدن ما از بین ببرد ، اما با تغییرات جزئی در برنامه زندگی روزمره ، می توانیم به مسیر صحیح برگردیم و از تسریع روند پیری جلوگیری کنیم.

ایسنا در یک خبرنامه نوشت: در این مقاله شما در مورد عادات روزانه که شما را سریعتر بزرگتر می کند ، خواهید آموخت. اگر می خواهید دیگران را با سن واقعی خود غافلگیر کنید ، این عادت های بد را به هر قیمتی قرار دهید!

1. شما غذای زیادی می خورید

غذاهایی که بسیار فرآوری شده و پر از روغنهای مصنوعی و مواد افزودنی هستند باعث ایجاد مشکلات زیادی برای بدن می شوند. این غذاها به دلیل التهاب بیشتر و افزایش خطر ابتلا به مشکلات سلامتی ، به سرعت پیری سلول ها می افزایند. در مورد ظرافت همبرگرهای چرب و سیب زمینی سرخ شده شکی نیست ، اما متأسفانه این غذاها باعث می شوند که سیستم دستگاه گوارش باعث اختلال در باکتری های بدن و افزایش خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی شود.

مطمئناً می توانید خود را به عنوان میهمان چنین غذاهایی تبدیل کنید ، اما حتماً از اعتدال پیروی کنید! سعی کنید بیشتر وعده های غذایی خود را سالم نگه دارید تا بدن خود را با مواد مغذی دریافت کنید.

2. از ضد آفتاب استفاده نکنید

استفاده از ضد آفتاب یکی از ساده ترین کارهایی است که می توانید برای سالم و سالم نگه داشتن پوست خود انجام دهید. چرا؟ از آنجا که بیش از حد نور ، علائم قابل مشاهده پیری بر روی پوست و بدن می تواند به سلول ها آسیب برساند و می تواند به سلول ها آسیب برساند. قرار گرفتن بیش از حد در معرض اشعه ماوراء بنفش می تواند منجر به سرطان پوست شود. اگر قرار است مدت طولانی در معرض نور خورشید قرار بگیرید (در آن فصل در طول سال اهمیتی ندارد) ، حتما از ضد آفتاب برای محافظت در برابر نور خورشید و رطوبت پوست خود استفاده کنید. توصیه دیگر ما پوشیدن شلوار بلند و آستین و پوشیدن کلاه نقاب دار و عینک آفتابی است.

1. آب کافی نخورید

عاملی سوم که پیری را سرعت می بخشد ، آب کافی نیست. اگرچه 5 ٪ از بدن انسان آب است ، اما با افزایش سن ، ترکیب بدن بدن از بین می رود. کم آبی بدن ، حتی اگر کوچک باشد ، احساس ضعف ، ضعف و تنبلی ایجاد می کند ، گویی 5 سال از سن واقعی خود بزرگتر هستید. روز خود را با نوشیدن یک لیوان آب شروع کنید و حتماً در طول روز مایعات زیادی بنوشید ، به خصوص اگر ورزش کنید ، در ارتفاعات یا در هوای گرمتر.

1. استرس بیش از حد را تحمل کنید

همه ما گاهی اوقات با عوامل استرس زا روبرو می شویم ، اما مقابله با استرس مزمن به تدریج منجر به اختلالات روانی و تسریع در روند پیری می شود. اگر می خواهید بهترین خود باشید ، سعی کنید با ورزش ، ضبط وقایع روزانه ، مراقبه و سایر عادت های سالم ، استرس زندگی روزمره خود را کاهش دهید. برای غلبه بر چالش های زندگی ، سعی کنید ذهنیت مثبت خود را تقویت کنید.

1. به اندازه کافی نخوابید

بسیاری از افراد در خواب مشکل دارند. کمبود خواب خوب با التهاب بیشتر ، افزایش خطر ابتلا به بیماری و شتاب پیری بیولوژیکی همراه است. مهم نیست که چقدر تأکید می کنیم ، “عادت های خوب خوابیدن در خود را تقویت کنید!” هنوز هم کم است. بزرگسالان از 2 تا 5 سال برای حفظ سلامتی خود به حداقل 2 ساعت خواب نیاز دارند. سعی کنید در اتاق تاریک ، ساکت و خنک بخوابید و از دستگاه های الکترونیکی ، کافئین و الکل خودداری کنید. یک برنامه منظم آرامش بخش برای آماده سازی بدن و ذهن خود برای استراحت داشته باشید.

1 تمرینات تمرینی شما خیلی سخت است

بدون شک ورزش یک عادت سالم برای سالم ماندن است ، اما ورزش خیلی سخت عواقب جدی دارد. ورزش یک سبک زندگی است ، نه یک میدان نبرد. شما نمی خواهید بدن خود را به بدن خود پاداش دهید. هرچه پیرتر می شوید ، شدت و دشواری ورزش مانند شنا ، دوچرخه سواری ، قایقرانی و یوگا و تمریناتی را که فشار زیادی به بدن شما وارد نمی کند ، کاهش دهید.

1