اجازه ندهید مغز شما داغ شود – اخبار آنلاین

طبق اخبار آنلاین ، افزایش دمای هوا در تابستان ، علاوه بر اثرات جسمی ، عواقب قابل توجهی در عملکرد شناختی انسان دارد. مطالعات علمی نشان داده است که گرمای شدید می تواند منجر به کاهش غلظت ، اختلال در تصمیم گیری ، ضعف حافظه و افزایش رفتارهای تحریک آمیز شود.

اثرات فیزیولوژیکی گرما بر روی مغز

درجه حرارت بالا دمای مرکزی بدن را افزایش می دهد و سیستم گردش خون را تحت فشار قرار می دهد. در این شرایط ، بدن برای حفظ عملکرد حیاتی ، جریان خون را به اندامهای اساسی تر هدایت می کند ، که باعث می شود اکسیژن رسانی به نواحی حساس مغز مانند قشر جلوی مغز کاهش یابد. منطقه ای مسئول تمرکز ، تصمیم گیری و کنترل احساسات.

مطالعات نشان داده اند که قرار گرفتن در معرض طولانی مدت در گرمای شهری می تواند توانایی یادگیری و تمرکز را به ویژه در دانش آموزان و جوانان ، به ویژه در کارهای پیچیده مانند حل مشکلات ریاضی کاهش دهد.

اختلال در خواب و پیامدهای شناختی

گرمای شب ، به ویژه در مناطقی با دمای بالاتر از 2 درجه سانتیگراد ، کیفیت خواب را تا حد زیادی کاهش می دهد. خواب سطحی و ناکافی می تواند باعث ترشح ملاتونین و کاهش فعالیت سیناپسی مغز شود. براساس تحقیقات ، گرمای شب می تواند باعث تصمیمات غیر منطقی و رفتارهای تکانشی بویژه در جوامعی با دسترسی محدود به تهویه مطبوع شود.

اثرات روانشناختی و رفتاری

افزایش دما با تغییر در سطح سروتونین ، یکی از مهمترین انتقال دهنده های عصبی مرتبط با خلق و خوی همراه است. این تغییرات می تواند منجر به افزایش تحریک پذیری ، پرخاشگری و کاهش توانایی کنترل عاطفی شود. همچنین ، گرما می تواند با افزایش سطح کورتیزول ، هورمون استرس ، اضطراب و بی قراری را تشدید کند.

استراتژی هایی برای مقابله با اثرات گرما بر روی مغز

توصیه های زیر برای کاهش اثرات منفی گرما بر عملکرد شناختی توصیه می شود:

1. دمای محیط را با استفاده از تهویه مناسب یا فن تنظیم کنید.

2. آب کافی حتی اگر احساس تشنگی نکنید.

1. از فعالیت ذهنی سنگین در ساعات اوج (ظهر تا عصر) خودداری کنید.

1. برای کاهش دمای بدن از لباس سبک و سبک استفاده کنید.

1. ایجاد یک محیط خواب خنک با استفاده از پرده های ضخیم و کاهش نور.

دانستن این اثرات و اجرای راه حل های ساده اما مؤثر می تواند سلامت مغز را در فصل گرم سال حفظ کرده و از کاهش بهره وری روانی جلوگیری کند.

منابع: ژورنال ها. Plos ، علوم اعصاب

مترجم: الهه جعفر زاده

1