محققان نقل از می دهند که اگر افراد به رژیم غذایی مدیترانه پایبند باشند ، کالری خود را کاهش داده و به طور مرتب ورزش می کنند ، 5 ٪ دیابت می گیرند.
مهر در بیانیه خبری نوشت: “مطالعه ما با بالاترین سطح شواهد نشان می دهد که تغییرات متوسط و پایدار در رژیم غذایی و سبک زندگی می تواند از میلیون ها بیماری در سراسر جهان جلوگیری کند.”
در یک رژیم غذایی مدیترانه ای ، مردم میوه ، سبزیجات ، غلات کامل و چربی های سالم مانند روغن زیتون مصرف می کنند. آنها میزان لبنیات لاغر و پروتئین هایی مانند ماهی و مرغ را متعادل می کنند و گوشت قرمز می خورند یا به هیچ وجه مصرف نمی کنند.
برای این مطالعه ، محققان داده های بیش از 5 تا 5 سال را که در یک مطالعه بزرگ تغذیه و شیوه زندگی در اروپا شرکت کرده اند ، تجزیه و تحلیل کردند. همه شرکت کنندگان دارای اضافه وزن یا چاق بودند ، اما دیابت نوع 2 نداشتند.
از نیمی از آنها خواسته شد رژیم مدیترانه ای را دنبال کنند ، روزانه کالری خود را کاهش دهند و فعالیت بدنی متوسط مانند پیاده روی ، تمرینات قدرت و تمرینات تعادل را انجام دهند. در نیمه دیگر ، توصیه هایی برای رژیم غذایی مدیترانه وجود داشت ، اما از آنها خواسته نشده است که کالری خود را کاهش دهند.
نتایج نشان داد که خطر ابتلا به دیابت در افرادی که رژیم مدیترانه ای را دنبال می کردند ، کمتر بود و این در مورد مردان نسبت به زنان بیشتر بود.
افراد در رژیم غذایی مدیترانه نیز پس از حدود شش سال پیگیری به طور متوسط حدود 5 کیلوگرم از دست دادند و تقریباً 2.5 سانتی متر کاهش یافتند.
یک استاد تغذیه در دانشگاه هاروارد گفت: “کنترل عملی کالری و افزودن فعالیت بدنی به رژیم غذایی مدیترانه ای مانع از حدود 5 نفر از دیابت شد – که این یک مزیت واضح و قابل اندازه گیری برای سلامت عمومی است.”
1
منبع: www.khabaronline.ir
