تغذیه نقش مهمی در سلامت بدن ، به ویژه سیستم عصبی دارد و ویتامین های گروه B یکی از کلیدهای حفظ سیستم هستند.
کمبود ویتامین B می تواند باعث اختلالات عصبی مانند بیماری توت و سوزن سوزن شدن و مورمور در بدن شود که می تواند از مصرف غلات کامل جلوگیری کند.
کمبود ویتامین های B و B2 همچنین با مشکلات خلق و خو و عصبی همراه است و منابعی مانند غلات ، حبوبات ، کبد ، شیر و مرغ را فراهم می کند.
مصرف امگا -3 در ماهی همچنین به بهبود عملکرد عصب و کاهش اختلالات حسی کمک می کند. علاوه بر این ، کمبود ویتامین D ، که عمدتا توسط نور خورشید و سپس شیر و مکمل ها تأمین می شود ، می تواند باعث اختلالات شناختی و کاهش عملکرد مغز شود.
1
منبع: www.khabaronline.ir
