نتایج یک مطالعه اخیر توسط دانشگاه استنفورد آمریکا و دانشگاه لیدن هلند نشان می دهد که ساکنان شهرهای بزرگ فقط 5 دقیقه طبیعت دارند تا از مزایای قابل توجهی برای سلامت روانی خود برخوردار شوند. این قرار گرفتن در معرض کوتاه در فضای سبز ، چه در پارک نشسته و چه در امتداد درختان خیابانی ، وضعیت روانی را به میزان قابل توجهی بهبود می بخشد.
ایسنا در یک خبرنامه نوشت: این یافته ها برای برنامه ریزان شهری و ساکنان شهرها زنگ خطر است زیرا طبیعت یک داروی پرهزینه برای ذهن خسته حتی در کوچکترین مقیاس است.
قرار گرفتن در معرض نور طبیعی ، به ویژه در ساعات اولیه صبح ، یکی از مؤثرترین راه ها برای هماهنگی ریتم بدن است. این هماهنگی به مردم کمک می کند تا شب ها بیشتر بخوابند و صبح با انرژی بیشتری از خواب بیدار شوند. علاوه بر این ، نور خورشید محرک اصلی تولید ویتامین D در بدن است که نه تنها استخوان ها را تقویت می کند بلکه نقش مهمی در تقویت عملکرد ایمنی و تعادل ذهنی نیز ایفا می کند.
دکتر آن گری ، نویسنده ارشد تحقیق و رئیس پروژه سرمایه طبیعی دانشگاه استنفورد ، تأکید می کند که رابطه بین طبیعت و سلامت روان مدتهاست که شناخته شده است ، اما بیشتر مطالعات قبلی نتوانسته اند علت یا تأثیر این رابطه را به طور دقیق شناسایی کنند یا تأثیر اشکال مختلف طبیعت را جدا کنند. به گفته وی ، یافته های جدید تلاش مهمی برای پر کردن این خلاء تحقیق است.
تیم تحقیق ، به رهبری دکتر آن گری ، داده های مطالعه داده ها را مورد تجزیه و تحلیل قرار داد و مطالعه نزدیک به 5 شرکت کننده نتیجه گرفت که تمام اشکال طبیعت شهری از پارک تا فضای سبز در خیابان در بهبود روحیه و کاهش اضطراب نقش دارند. همچنین ، فضاهای جنگلی درون شهری بیشترین تأثیر را در کاهش افسردگی و افزایش آرامش ذهنی داشتند.
گری در گفتگو با نیویورک پست ، توضیح داد که پارک ها و فضاهای جنگلی در داخل شهر نه تنها مشکلات سلامت روان را کاهش می دهند بلکه اثرات مثبت دیگری نیز دارند. وی تأکید کرد که این بدان معنا نیست که درختان خیابانی بی اثر هستند ، اما مطالعات نشان داده اند که آنها نیز در تمام شاخص های سلامت روان نقش مهمی دارند. در همین راستا ، شهردار نیویورک ، شهری با بیش از هفت میلیون درخت ، در تلاش است تا از 2 ٪ تا 5 ٪ در سال به پوشش سبز این شهر برسد.
اریک آدامز ، شهردار نیویورک ، سال گذشته در مراسم رسمی راه اندازی برنامه پارک های جنگلی نیویورک سیتی اعلام کرد که درختان نه تنها عناصر تزئینی هستند بلکه با پالایش و خنک کننده هوا ، زیباسازی فضاهای عمومی ، جذب آب باران و ارتقاء سلامت روان.
تحقیقات جدید دانشگاه استنفورد همچنین تأکید می کند که دیگر نیازی به فعالیت بدنی شدید برای بهره مندی از این مزایا نیست. قرار گرفتن در فضای سبز حتی انرژی و آگاهی را برای استراحت یا نفس افزایش می دهد.
دکتر روی راما گفت: “یافته های ما نشان می دهد که حتی کمتر از 5 دقیقه قرار گرفتن در معرض طبیعت تأثیر روانی قابل توجهی دارد و اگر این زمان به بیش از 5 دقیقه برسد ، کاهش استرس و افزایش نشاط افزایش می یابد.”
براساس نتایج این مطالعه ، که در مجله شهرهای طبیعت منتشر شده است ، جوانان بیشترین استفاده را خواهند کرد زیرا بسیاری از مشکلات روحی پس از 5 سالگی شکل می گیرد.
1
منبع: www.khabaronline.ir
