علی سلیمی: آیا تا به حال برای‌تان پیش آمده که به شدت کوشش کنید نام یک موقعیت، خاطره و مکانی را به یاد آورید و حس کنید نمی‌نیروید این کار را عمل دهید؟ اغلب به ما گفته می‌شود که حافظه با زیاد شدن سن همراه با سایر عملکردهای شناختی کاستن مییابد اما راه‌هایی برای زیاد شدن مجدد نیرو مغز وجود دارد. در اینجا چند نکته و تکنیک هوشمندانه برای تحکیم نیرو مغز شما آورده شده است.
۱_ بازی مغز شما را بزرگ‌تر می‌کند
مغز ما در حین بازی رشد می‌کند. بازی سیناپس‌ها را زیاد شدن می‌دهد، رابطهات بیشتری در مغز تأسیس می‌کند و به شکل‌گیری سلول‌های اضافی کمک می‌کند. سلامت قلب و عروق بهتر به این معنی است که شما اکسیژن و گلوکز بیشتری را به مغز حمل می‌کنید و سموم بد را از بین می‌برید. نکته مهم این است که سعی کنید بازی را با کاوش در یک فضا جدید و روش‌های جدید عمل کارها ترکیب کنید. به این ترتیب امکان بیشتری وجود دارد که آن سلول‌های عصبی جدید را وادار به تأسیس یک مدار مناسب کنید.
۲_ راه‌های جدیدی برای به معضل کشیدن خود بیابید
یک راه کلیدی برای تحکیم مغز این است که آن را برای عمل یادگیری چیزی کاملا جدید به معضل بکشید. به عنوان مثال، رفتن به یک کلاس هنر یا یادگیری یک زبان جدید، انعطاف‌پذیری مغز شما را زیاد شدن می‌دهد. می‌نیروید یک بازی آنلاین با دوستان یا خانواده عمل دهید. این کار نه تنها مغز شما را به معضل می‌کشد، بلکه رقابت با دیگران به معنای تعامل همگانی بیشتر نیز است.
۳_ درست بیدار شدن
همه ما می‌دانیم که خواب امر بسیار مهمی است اما نکته کلیدی که به شما کمک می‌کند در طول روز بهترین عملکرد را داشته باشید، به نحوه بیدارشدن شما بستگی دارد. در حالت ایده‌آل، در یک اتاق تاریک بخوابید و با نور کم‌کم از خواب بیدار شوید. این نور از طریق پلک‌های بسته نفوذ می‌کند و مغز ما را آماده می‌کند تا بدن ما عکس‌العمل کورتیزول بیداری را زیاد شدن دهد. میزان هورمون کورتیزول در بدن شما هنگام بیدار شدن از خواب تاثیر زیادی بر عملکرد مغز شما در روز آینده دارد. می‌نیروید با ویژگی طلوع تدریجی خورشید که به شما کمک می‌کند تا به طور طبیعی از خواب بیدار شوید، زنگ هشدار بیداری خود را به دست بگیرید.
منشا: bbc
بیشتر بخوانید: ۵ روش جدید برای ترقی حافظه
منشا: www.khabaronline.ir
