این علائم نشانه کمبود روی در بدن است

به نقل از یوبیک آنلاین از همشهری آنلاین، اگرچه روی به طور طبیعی در بسیاری از غذاها وجود دارد، اما از آنجایی که بدن قادر به ساختن آن نیست، برخی رژیم های غذایی و بیماری های خاص می تواند میزان دریافت آن از غذا را کاهش داده و در نتیجه علائم کمبود روی بروز کند. در بدن

اگر می خواهید در مورد عوارض کمبود روی و راه های درمان این عارضه اطلاعات بیشتری کسب کنید، تا پایان این مقاله با ما همراه باشید.

نقش روی در بدن

روی یکی از ترکیباتی است که عملکردهای زیادی در بدن دارد. از جمله اینکه از عملکرد سلول ها پشتیبانی می کند و به حدود 100 آنزیم کمک می کند تا وظایف خود را به درستی انجام دهند. از دیگر وظایف این ترکیب می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• تقویت سیستم ایمنی بدن
• کمک به تقسیم سلولی
• حفظ حس بویایی و چشایی
• بهبود زخم
• لخته شدن خون
• نقش موثر در رشد و توسعه

بدن ما توانایی ذخیره روی را ندارد. به همین دلیل باید مقدار کافی از آن را از ترکیبات غذایی دریافت کنیم. در غیر این صورت دچار کمبود این ماده معدنی و عوارض ناشی از آن خواهیم شد.

علائم کمبود روی چیست؟

کاهش سطح روی در بدن تنها زمانی رخ می دهد که سطوح آن برای چندین ماه متوالی پایین باشد. علائم کمبود روی در بدن در قسمت‌های مختلف و به روش‌های مختلف خود را نشان می‌دهد که در ادامه به آن‌ها می‌پردازیم:

1. سرماخوردگی های مکرر

همانطور که اشاره کردیم، روی در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش دارد. بنابراین کاهش سطح آن می تواند احتمال ابتلا به سرماخوردگی یا عفونت را در افراد افزایش دهد. اگر اغلب اوقات سرما می خورید، باید شک کنید که روی در بدن شما کم است. در چنین شرایطی و حدود 24 ساعت پس از شروع علائم، مکمل های روی می توانند مدت زمان سرماخوردگی را کاهش دهند.

2. کاهش اشتها و وزن ناگهانی

از علائم کمبود روی در بدن می توان به تغییر اشتها و کاهش آن اشاره کرد که منجر به کاهش وزن بی دلیل و ناگهانی می شود. این موضوع به خودی خود باعث تغییر در خلق و خو، تحریک پذیری و افسردگی می شود.

3. زخم های التیام نیافته

مقادیر کافی روی به شما پوست و بدنی سالم می‌دهد، جایی که فرآیند انعقاد در صورت ایجاد زخم‌ها و خراش‌های مختلف به سرعت انجام می‌شود. اگر بدن پس از زخم به آرامی یا با مشکل بهبود یابد، سطح روی ممکن است پایین باشد. در چنین شرایطی، مصرف مکمل های روی می تواند ظاهر کلی زخم را بهبود بخشد و به رفع آن کمک کند.

4. جوش ایجاد کنید

با وجود روی در بدن، میزان ویروس ها و باکتری هایی که باعث جوش می شوند کاهش می یابد. به همین دلیل افزایش آکنه صورت می تواند یکی از نشانه های کمبود روی باشد. در صورت بروز این وضعیت، استفاده از کرم های حاوی روی که توسط پزشک تجویز می شود، می تواند ظاهر روشن تری به پوست بدهد.

5. تاری دید

گاهی اوقات تاری دید به عنوان یکی از علائم کمبود روی در بدن ظاهر می شود. از آنجایی که مقادیر زیادی روی در چشم وجود دارد و این ترکیب نقش مهمی در سلامت چشم و فرآیندهای بیوشیمیایی آن دارد، کاهش سطح آن باعث تغییر در بینایی افراد مختلف و در موارد شدیدتر حتی باعث تغییراتی می شود. در شبکیه چشم

عوارض کمبود روی

اگر هیچ اقدامی برای درمان کمبود روی انجام ندهید، عوارض جانبی شدید زیر به مرور زمان ظاهر می شود:

• اختلال در رشد و نمو بدن به ویژه در کودکان و نوجوانان
• تاخیر در بلوغ جنسی
• طاسی زودرس
• مشکلات حافظه
• افزایش خطر ابتلا به دیابت
• اسهال
• بی حالی
• تشدید علائم آسم
• ناتوانی جنسی و هیپوگنادیسم در مردان
• مشکلات باروری و موارد دیگر

خطر کمبود روی برای گروه های خاص

روی با ساخت پروتئین و DNA نقش حیاتی در بدن ما ایفا می کند. اما کمبود آن ممکن است در گروه های خاصی مانند کودکان و زنان باردار علائم جدی و خطرناک تری ایجاد کند. علاوه بر این، افرادی که از رژیم های غذایی خاصی استفاده می کنند ممکن است بدون توجه به اهمیت و نقش روی و ترکیبات حاوی آن، بدن خود را از جذب این ماده محروم کنند.

خطرات کمبود روی در کودکان

اگرچه بدن ما برای عملکرد صحیح و بی عیب خود به مقادیر کمی روی نیاز دارد، اما کودکان دچار سوءتغذیه مستقیماً در معرض خطرات ناشی از کمبود این ماده معدنی قرار دارند. در چنین شرایطی، فرزندان شما اشتهای خود را از دست می دهند و ممکن است رشد کند و اختلال در چرخه رشد و تکامل را تجربه کنند.

علاوه بر این علائم کمبود روی در بدن کودکان در موارد شدیدتر منجر به ریزش مو، اسهال و بلوغ دیررس می شود که با رعایت رژیم غذایی مناسب و استفاده از مکمل های تجویز شده توسط پزشک به سرعت برطرف می شود.

رابطه بین گیاهخواری و کمبود روی

عوارض کمبود روی ممکن است در افرادی که از رژیم های گیاهخواری پیروی می کنند بیشتر دیده شود. زیرا بدن ما توانایی بالاتری در تجزیه روی موجود در گوشت دارد. اگرچه گیاهخواران از مواد غذایی سالم مانند سویا، لوبیا و آجیل استفاده می کنند، اما این مواد حاوی فیتات هستند که در توانایی بدن برای جذب روی اختلال ایجاد می کند.

اثرات کمبود روی در زنان باردار و شیرده

زنان باردار یا شیرده ممکن است از کمبود روی رنج ببرند. زیرا جنین/کودک بخش زیادی از مواد مغذی مصرف شده توسط مادر را دریافت می کند. اگر نوزاد کمبود روی داشته باشد، رشد او کند می شود و در افزایش وزن دچار مشکل می شود.

با توجه به این موضوع، در صورت بارداری یا شیردهی باید با پزشک خود مشورت کنید تا از بروز علائم کمبود روی در بدن جلوگیری کنید.

رابطه سن و کمبود روی در بدن

سالمندان به دلیل نخوردن مواد غذایی خاص یا عدم دسترسی به برخی غذاها در معرض عوارض کمبود روی هستند. در این شرایط مصرف داروهای خاص مانند کلرتالیدون یا هیدروکلروتیازید می تواند به افزایش ترشح روی در بدن و کاهش عوارض ناشی از کمبود آن کمک کند.

چرا از کمبود روی رنج می بریم؟

اگر چه به ندرت اتفاق می افتد که کمبود روی در بدن اتفاق بیفتد، اما در صورت ابتلا به بیماری خاصی که بر جذب مواد معدنی از غذا تأثیر می گذارد یا رژیم غذایی غنی از مواد مغذی ندارید، ممکن است رخ دهد.

به عنوان مثال، افراد مبتلا به دیابت، کم خونی داسی شکل، کولیت روده، اسهال مزمن، بیماری مزمن کبد و کلیه یا افرادی که رژیم غذایی ناسالم دارند کمبود روی را تجربه خواهند کرد.

پیشگیری و درمان کمبود روی

برای درمان علائم کمبود روی در بدن یا پیشگیری از این عارضه می توانید مواد حاوی این ماده معدنی مانند بوقلمون، زرده تخم مرغ، اسفناج، کنجد، قارچ و نخود را به رژیم غذایی خود اضافه کنید یا در صورت نیاز سراغ مکمل های غذایی بروید. گروه های سنی مختلف برای حفظ سلامت بدن خود به مقادیر متفاوت روی روزانه نیاز دارند که جزئیات آن به شرح زیر است:

• 0 تا 6 ماهگی: 2 میلی گرم
• 7 تا 12 ماهگی: 3 میلی گرم
• 1 تا 3 سال: 3 میلی گرم
• 4 تا 8 سال: 5 میلی گرم
• 14 سال و بالاتر: 11 میلی گرم برای مردان و 9 میلی گرم برای زنان
• زنان باردار 19 سال و بالاتر: 11 میلی گرم
• زنان شیرده: 12 میلی گرم

در این مقاله با نقش روی در حفظ سلامت بدن و واکنش های حیاتی آن و علائمی که در اثر کاهش میزان این ترکیب معدنی رخ می دهد آشنا شدیم. برای جلوگیری از کمبود روی در بدن، لازم است مقادیر کافی از ترکیبات غذایی حاوی این ماده را به رژیم غذایی خود اضافه کنید یا پس از مشورت با پزشک از مکمل های موجود در بازار استفاده کنید.

47236