علائم جدی کمبود ویتامین D در بدن

به نقل از خبرنگار همشهری آنلاین، کمبود ویتامین D باعث ریزش مو، افسردگی، خستگی و مسائل دیگر می شود. مطالعات نشان می دهد که جذب کافی ویتامین D بر سلامت استخوان ها، ماهیچه ها، سیستم ایمنی و عملکرد رگ های خونی و بسیاری موارد دیگر تأثیر می گذارد. پس با دانستن علائم کمبود ویتامین D در بدن می توانید به سرعت مشکل را حل کنید.

علائم کمبود ویتامین D در بدن
تعدادی از مطالعات علمی به این نتیجه رسیده اند که برخی از مشکلات سلامتی نشانه واضحی از کمبود ویتامین D هستند. مشکلات و علائم کمبود ویتامین D در زیر آمده است:

ریزش مو
گاهی اوقات ریزش مو نشانه کمبود مواد مغذی به خصوص ویتامین D است. در حالی که تحقیقات زیادی در این زمینه انجام نشده است. اما یک مطالعه در سال 2013 که در مجله معتبر Skin Pharmacology and Physiology منتشر شد، ریزش مو در زنان را با سطوح پایین ویتامین D مرتبط دانست. اگر ریزش مو دارید و دلیل آن را نمی دانید، سطح ویتامین D خود را بررسی کنید.

افسردگی و مشکلات عاطفی
با کوتاه شدن روزها و کاهش حضور خورشید در زندگی ما، برخی افراد دچار اختلال عاطفی فصلی (SAD) می شوند. این اختلال برای بسیاری از افراد منجر به افسردگی می شود. کمبود ویتامین D ناشی از قرار گرفتن در معرض نور خورشید مقصر اصلی این مشکل است. بنابراین منطقی است که علائم کمبود ویتامین D به سرعت برطرف شود.

افزایش وزن
بسیاری از مطالعات نشان می دهد افرادی که اضافه وزن دارند و چاق هستند ویتامین D کمتری در مقایسه با همتایان لاغر خود دارند. برخی مطالعات افزایش چربی شکم را با کمبود ویتامین D مرتبط می دانند. اگر به دنبال کاهش وزن هستید، زمان آن رسیده است که ویتامین D خود را از طریق نور خورشید یا مکمل دریافت کنید.

دردهای عضلانی
شواهد زیادی وجود دارد که ارتباط بین درد عضلانی و علائم کمبود ویتامین D را اثبات می کند. اگر کودک شما دردهای فیزیکی مرتبط با رشد را تجربه می کند، ممکن است مکمل ویتامین D تجویز شود. مطالعه ای که در ژورنال Medical Principles and Practice منتشر شد نشان داد کودکانی که مکمل ویتامین D مصرف می کنند درد کمتری دارند.

کاهش توده استخوانی
ویتامین D یک ماده مغذی ضروری برای سلامت استخوان است. برای حفظ تراکم و یکپارچگی استخوان با افزایش سن به ویتامین D کافی نیاز دارید. ویتامین D برای جذب کلسیم و همچنین متابولیسم استخوان ضروری است. از دست دادن توده استخوانی نشانه قطعی کمبود ویتامین D است. مصرف ویتامین D به ویژه در سنین بالا توصیه می شود.

تاخیر در بهبود زخم
اگر عمل جراحی انجام داده اید یا بدن شما آسیب دیده است، کمبود ویتامین D زمان بهبودی شما را طولانی تر می کند. با توجه به اینکه سیستم ایمنی بدن شما برای عملکرد بهینه به ویتامین D نیاز دارد، منطقی است که این ویتامین را به هر شکلی که می توانید جذب کنید. بنابراین توصیه می کنیم به بیرون بروید یا از پنجره کمی آفتاب بگیرید. مکمل ویتامین D نیز ممکن است مناسب باشد.

بیماری مداوم
ویتامین D باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. هنگامی که بدن شما کمبود ویتامین D داشته باشد، سیستم ایمنی بدن شما مختل می شود. به طوری که بدن شما برای مبارزه با بیماری ها ضعیف تر می شود. بنابراین، اگر اغلب دچار آنفولانزا یا سرماخوردگی می‌شوید، این می‌تواند نشانه‌ای از کمبود ویتامین D در بدن شما باشد. طبق مطالعه ای که در سال 2011 منتشر شد، کمبود ویتامین D باعث می شود بدن کمتر بتواند با عفونت مبارزه کند.

کمر درد
بسیاری از افراد با افزایش سن کمردرد را تجربه می کنند. اما این سوال پیش می آید که آیا کمردرد جزء اجتناب ناپذیر روند پیری است یا به دلیل کمبود ویتامین D است؟ یک مطالعه در سال 2015 که در مجله Pain Physician منتشر شد، ارتباط مستقیمی بین کمردرد مزمن و سطوح پایین ویتامین D نشان داد. بنابراین، اگر بالای 40 سال سن دارید، مصرف مکمل های ویتامین D یا آفتاب گرفتن را در برنامه خود توصیه می کنیم.

درد استخوان

سطوح پایین ویتامین D ممکن است باعث درد در استخوان ها شود. از آنجایی که ویتامین D برای سلامت استخوان ضروری است و کمبود آن با پوکی استخوان، استئومالاسی، استئوپنی و استئوآرتریت همراه است، هر نوع مشکل استخوانی از جمله درد می تواند از علائم کمبود ویتامین D در بدن باشد. درست است که کلسیم برای استخوان ها ضروری است. اما ویتامین D به جذب بهتر کلسیم کمک می کند.

233233