اثرات شگفت انگیز نمک در کاهش وزن

به نقل از یوبیک آنلاین، خوردن بیش از حد نمک می تواند منجر به بیماری های متعددی مانند فشار خون بالا و افزایش خطر بیماری های قلبی شود. اما آیا می دانید رژیم کم نمک نه تنها این عوارض و خطرات را از بین می برد، بلکه باعث کاهش وزن سریعتر می شود؟

همشهری آنلاین در نقل ازی نوشت: در این مقاله به ۹ دلیل کمتر شناخته شده برای رژیم کم نمک برای مدیریت موثر سلامت و کاهش وزن اشاره شده است.

کنترل بهتر اشتها: نمک می تواند طعم غذاها را افزایش دهد که ممکن است پرخوری را تشویق کند. وقتی نمک را کاهش می دهید، ممکن است با طعم های طبیعی بیشتر هماهنگ شوید، به شما کمک می کند تا رابطه بهتری با غذا ایجاد کنید و تشخیص اینکه چه زمانی دیگر تمایلی به غذا خوردن ندارید را آسان تر می کند.

جذب بهتر مواد مغذی: سطوح بالای سدیم می تواند در جذب مواد مغذی ضروری اختلال ایجاد کند. با پیروی از یک رژیم غذایی کم نمک، می توانید توانایی بدن خود را برای جذب ویتامین ها و مواد معدنی، که برای سلامت کلی و متابولیسم کارآمد حیاتی هستند، بهبود بخشید و در نهایت به کاهش وزن کمک می کند.

تقویت تامین آب: نمک می تواند بدن شما را کم آب کند و باعث شود آب کمتری بنوشید. هنگامی که مصرف نمک خود را کاهش می دهید، بدن شما می تواند سطح هیدراتاسیون بهتری را حفظ کند، متابولیسم و ​​سطح انرژی را افزایش دهد و شرکت در فعالیت های بدنی که از کاهش وزن حمایت می کند را آسان تر کند.

انتخاب های غذایی سالم تر: یک رژیم غذایی کم نمک اغلب مصرف غذاهای کامل و فرآوری نشده را تشویق می کند که به طور کلی کالری کمتر و مواد مغذی بیشتری دارند. این تغییر می تواند به طور کلی به انتخاب بهتر مواد غذایی منجر شود و به مدیریت موثرتر وزن کمک کند.

تعادل سطح قند خون: مصرف زیاد نمک با مقاومت به انسولین مرتبط است که می تواند از کاهش وزن جلوگیری کند. با کاهش نمک، می توانید به تعادل سطح قند خون، کاهش هوس غذایی و حمایت از الگوهای غذایی سالم کمک کنید.

حمایت از سلامت روده: یک رژیم غذایی کم نمک می تواند میکروبیوم روده سالم تری را تقویت کند. فلور روده متعادل برای هضم و متابولیسم موثر ضروری است و می تواند به تنظیم اشتها و کاهش وزن موثرتر کمک کند.

کاهش میل به غذاهای فرآوری شده: بسیاری از غذاهای فرآوری شده سرشار از نمک هستند که می تواند باعث هوس و پرخوری شود. با محدود کردن نمک، ممکن است تمایل کمتری برای دستیابی به این گزینه‌های ناسالم داشته باشید که منجر به عادات غذایی آگاهانه‌تر و مدیریت بهتر وزن می‌شود.

47236