سالمندان باید از این غذاها پرهیز کنند

به نقل از یوبیک آنلاین، دکتر ارمغان السادات کیهان مهر، پزشک و متخصص طب ایرانی با بیان اینکه در طب سنتی ایران زندگی به چهار مرحله رشد، جوانی، میانسالی و سالمندی تقسیم می شود، اظهار داشت: در طب سنتی ایران زندگی به چهار مرحله تقسیم می شود. این ویژگی خاص خود را دارد که هر فردی با رعایت این دستورالعمل ها و اقدامات بهداشتی می تواند زندگی خود را به بهترین شکل سپری کند.

وی با بیان اینکه انسان از سن 60 سالگی به بعد وارد دوران سالمندی می شود، افزود: یکی از ویژگی های دوران سالمندی کاهش حرارت غریزی بدن است؛ به طوری که در دوران سالمندی، گرمای غریزی بدن کاهش می یابد. هر فردی با سطحی از انرژی زندگی متولد می شود که طبیعتاً در سال های اولیه زندگی در اوج خود قرار دارد و به تدریج کاهش می یابد. رعایت اقدامات بهداشتی می تواند از این گرما محافظت کند. در حالی که سبک زندگی ناسالم باعث هدر رفتن و کاهش زودهنگام این انرژی خواهد شد.

این پزشک و متخصص پزشکی ایرانی ادامه داد: در سنین بالا مزاج سرد و خشک است که البته در برخی افراد به دلیل مشکلات گوارشی و تجمع رطوبت نامناسب در بدن سرد و خشک می شود. در هر دو نوع گرما و انرژی کاهش می یابد اما در برخی افراد مسن لاغر و در برخی چاقی ظاهر می شود که هر کدام ویژگی های خاص خود را خواهند داشت.

دکتر کیهان مهر تصریح کرد: در واقع سالمندی یک بیماری نیست، بلکه یک فرآیند طبیعی زیستی است، اما شیوع بیماری ها در این مدت افزایش می یابد.

وی با بیان اینکه بررسی ها نشان می دهد سبک زندگی نسبت به ژن نقش بسیار قوی تری در افزایش طول عمر دارد و طب ایرانی رعایت شش اصل را برای داشتن زندگی سالم در سال های زندگی از جمله دوران پیری ضروری می داند و اظهار داشت: از آنجایی که مزاج سالمندان عموماً سرد و خشک است، هوای مشابه بهار (گرمی و رطوبت) برای این مزاج مناسب است. این اصل می تواند شامل شهر، خانه و اتاق سالمند باشد. از طرفی چیدمان خانه و وسایل باید به گونه ای باشد که هوا به خوبی جریان داشته باشد و سالمندان منزوی نباشند.

سالمندان باید از غذاهای سرد پرهیز کنند

کیهان مهر افزود: غذاهای زود هضم و مقوی برای این گروه مناسب است که مصرف آن ها به مقدار کم و مکرر توصیه می شود. حتی الامکان از مصرف گوشت سرد خودداری شده و مصرف گوسفند و پرندگان، تخم مرغ عسلی، سوپ و آبگوشت ساده، آب نخود و آبگوشت توصیه می شود.

این پزشک و کارشناس پزشکی ایرانی در خصوص اقدامات خواب و بیداری سالمندان نیز اظهار داشت: سالمندان به دلیل بیماری و مشکلات اضطرابی معمولا کیفیت خواب خوبی ندارند. توصیه می شود این افراد شب ها شام بخورند و زود بخوابند. نوشیدن شیر گرم می تواند به بهبود خواب کمک کند. قابل ذکر است که معمولا مدت خواب شبانه در افراد مسن کاهش می یابد که البته با توجه به مزاج افراد متفاوت خواهد بود.

اهمیت ورزش در دوران پیری

وی ورزش، ماساژ و روغن دادن به بدن با روغن بنفشه و بادام در صبح را مفید دانست و افزود: ورزش باعث افزایش حرارت غریزی می شود و با توجه به افت حرارت غریزی در این دوران بسیار مفید است. لازم است هر سالمندی با توجه به شرایط بدنی خود ورزش کند که از آن جمله می توان به ورزش های هوازی مانند پیاده روی اشاره کرد.

پیشگیری از یبوست در سالمندان

بر اساس اعلام وزارت بهداشت، کیهان مهر درباره یبوست که مشکل شایع سالمندان است نیز گفت: تغذیه سالم و فعالیت بدنی منظم می تواند در رفع این مشکل موثر باشد. پرهیز از مصرف مواد یبوست آور، استفاده از انواع سوپ ها و غذاهای ملین می تواند به پیشگیری و بهبود یبوست کمک کند.

لزوم حفظ نشاط در دوران پیری

وی در پایان تصریح کرد: ارتباط با اطرافیان به ویژه فرزندان، نوه ها و دوستان، تفریح ​​و انجام فعالیت های ذهنی از جمله مطالعه در نشاط سالمندان بسیار موثر است. همچنین مصرف خوراکی هایی مانند گلاب، بهار نارنج، فالوده سیب، زعفران، فوفل، سیب و … می تواند به این امر کمک کند.

47236