فواید بی نظیر این ورزش برای سلامتی

به نقل از یوبیک آنلاین، افزایش سن با تغییرات قابل توجهی در بدن همراه است که زندگی سالمندان را تحت تاثیر قرار می دهد. بنابراین یافتن راه هایی برای بهبود وضعیت جسمانی سالمندان و پیشگیری از مشکلاتی مانند زمین خوردن ضروری به نظر می رسد. پیاده روی به عنوان یکی از راه حل های ساده و کم هزینه در این زمینه نقش بسزایی دارد.

ایسنا در خبری نوشت: سالمندی یکی از حساس ترین دوران زندگی انسان است و یکی از مهم ترین نیازهای این دوران حفظ تعادل و جلوگیری از زمین خوردن است. با افزایش تعداد سالمندان در جهان، پیش بینی می شود که تا سال 2050، تعداد افراد بالای 60 سال به طور قابل توجهی افزایش یابد. این افزایش جمعیت سالمندان نشان می دهد که باید به سلامت آنها توجه کرد و کیفیت زندگی آنها را ارتقا داد.

پیاده روی یکی از ورزش های ساده و موثر است که به تقویت عضلات، بهبود تعادل و پیشگیری از بیماری های مزمن مانند پوکی استخوان کمک می کند. همچنین پیاده روی می تواند از اضطراب و افسردگی در سالمندان جلوگیری کند.

از طرفی یکی از شایع ترین مشکلات سالمندان زمین خوردن است. تقریباً یک سوم افراد بالای 65 سال هر سال زمین می خورند و این تعداد در افراد بالای 80 سال به 50 درصد می رسد. زمین خوردن در افراد مسن می تواند منجر به اختلال در تعادل و کاهش تحرک شود. از این رو، یافتن راه‌هایی برای بهبود تعادل و جلوگیری از سقوط بسیار مهم است.

ورزش در آب به عنوان یک راه موثر برای بهبود تعادل، کاهش فشار روی مفاصل و تقویت عضلات شناخته شده است. آب درمانی به دلیل افزایش مقاومت بدن در برابر حرکات می تواند حس تعادل را افزایش داده و عضلات پا را تقویت کند.

در این راستا، محققان دانشگاه رجا قزوین و دانشگاه صنعتی امیر کبیر و با تلاش فاطمه کاظمی تاسکووه مطالعه ای را برای بررسی تاثیر دو نوع پیاده روی یکی در آب و دیگری در خشکی بر تعادل انجام داده اند. از افراد مسن دارای اضافه وزن این پژوهش با هدف مقایسه این دو روش ورزشی و بررسی تأثیر آنها بر تعادل سالمندان طراحی شده است.

در این پژوهش، 54 سالمند در محدوده سنی 65 تا 75 سال در استان گیلان به طور تصادفی در سه گروه پیاده روی در آب، گروه پیاده روی خشک و گروه کنترل قرار گرفتند. محققان سپس با انجام آزمایشات مختلف تعادل کلی، تعادل داخلی-خارجی و تعادل قدامی-خلفی را ارزیابی کردند.

نتایج این تحقیق نشان داد که در گروه پیاده روی در آب، بهبود قابل توجهی در تعادل و تعادل کلی در جهات مختلف مشاهده شد. به عنوان مثال، تعادل کلی این گروه با میانگین 0.22 افزایش یافت و تعادل داخلی – خارجی و قدامی – خلفی نیز به ترتیب با میانگین 0.18 و 0.19 بهبود یافت. این نتایج نشان دهنده تأثیر مثبت راه رفتن در آب بر تعادل سالمندان است.

در گروه پیاده روی زمینی نیز بهبودهایی مشاهده شد، اما این پیشرفت ها کمتر از گروه پیاده روی در آب بود. اگرچه نتایج نشان داد که هر دو نوع پیاده روی بر تعادل سالمندان تأثیر دارد، اما پیاده روی در آب تأثیر بیشتری در بهبود تعادل کلی دارد.

بر اساس نتایج به‌دست‌آمده، محققان توصیه می‌کنند که سالمندان دارای اضافه وزن از پیاده‌روی در آب برای بهبود تعادل و کاهش خطر افتادن استفاده کنند.

آب درمانی با کاهش اثر گرانش و فشارهای مرتبط با وزن بر روی مفاصل، به تقویت عضلات پا و بهبود حس تعادل کمک می کند و این مزایا راه رفتن در آب را روشی موثرتر از پیاده روی در خشکی می کند.

این تحقیق که اطلاعات فنی آن در مجله دو فصلی «تحقیقات توانبخشی ورزشی» وابسته به دانشگاه بوعلی سینا منتشر شده است، نشان می‌دهد که ورزش‌های آبی می‌تواند به عنوان راه‌حلی مؤثر برای بهبود تعادل سالمندان و جلوگیری از زمین خوردن مورد استفاده قرار گیرد. .

نشریه مذکور یکی از منابع معتبر علمی در زمینه توانبخشی ورزشی می باشد و نتایج این تحقیق می تواند مبنایی برای تدوین برنامه های ورزشی برای سالمندان قرار گیرد.

233217