بهترین میوه ها برای کاهش وزن

به نقل از یوبیک آنلاین ایسنا، میوه ها منبع مهمی از ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن هستند. انتخاب میوه های نادرست که کالری بالایی دارند می تواند منجر به افزایش وزن شود.

هندوانه
100 گرم هندوانه فقط 30 کالری دارد. جالب است بدانید هندوانه به عنوان میوه ای با آب فراوان، کمترین میزان کالری را نسبت به سایر میوه ها دارد.

آلو
100 گرم آلو تنها 20 کالری دارد. برای کاهش وزن، فرد باید کالری کمتری نسبت به کالری که می سوزاند مصرف کند. یکی از راه های دریافت کالری کمتر، مصرف غذاهای سیر کننده کم کالری است و آلو جزء این دسته از مواد غذایی است و این به دلیل فیبر بالای آن است.

آناناس
هر 100 گرم آناناس تنها 29 کالری دارد. آنزیم بروملین موجود در آناناس دارای اثرات لیپولیتیک و پروتئولیتیک است که به سوزاندن چربی در کل بدن کمک می کند.

گریپ فروت
این میوه در هر 100 گرم 30 کالری دارد. گریپ فروت یک غذای رژیمی و کاهش وزن سریع است. دارای چندین خواص مرتبط با کاهش وزن است، به ویژه محتوای فیبر آن، که به افزایش سیری و کاهش کالری دریافتی کمک می کند.

هلو
هلو در هر 100 گرم تنها 38 کالری دارد. با وجود مقادیر بالای ریزمغذی های مفید، هلو کالری کمی برای بدن دارد و در نتیجه به کاهش وزن کمک می کند. میزان قند و چربی این میوه کم است و با افزایش متابولیسم و ​​احساس سیری ناشی از وجود فیبر باعث کاهش وزن می شود.

گواوا
100 گرم گواوا تنها 38 کالری دارد (درخت گواوا بومی آمریکای جنوبی و آمریکای مرکزی، پرو، برزیل و مکزیک است و همچنین در سایر مناطق جهان از جمله جنوب آسیا، پاکستان، هند و بخش‌هایی از جنوب یافت می‌شود. میوه آن چیزی شبیه زیتون یا انار کوچک و شیرین است و به صورت خام یا پخته به صورت مربا و ژله مصرف می شود. طبق تحقیقات و مطالعات انجام شده این میوه دارای ویتامین های E و A، ویتامین C، فیبر و ویتامین های گروه B به همراه کلسیم، پتاسیم، منیزیم، فسفر، روی و سدیم است.

میوه اژدها
هر 100 گرم میوه اژدهای گرمسیری 40 کالری دارد. میوه اژدها یک میوه آبدار با کالری کم و فیبر بالا است. بنابراین در رژیم کاهش وزن، مدت بیشتری شما را سیر نگه می دارد و از پرخوری جلوگیری می کند.

سیب
هر 100 گرم سیب 49 کالری دارد. ترکیب آب و فیبر موجود در سیب باعث سیری زودرس می شود و مطالعات نشان می دهد که خوردن یک سیب قبل از غذا بسیار موثرتر از آب سیب است و علاوه بر این، در مقایسه با غذاهایی که این کار را نمی کنند، زمان قابل توجهی را صرف خوردن یک سیب می کنید. داشتن فیبر باعث می شود احساس سیری بیشتری کنید. بنابراین، سیب اشتهای شما را کاهش می دهد و منجر به کاهش وزن می شود.

233233