بهترین غذا برای حفظ سلامت پوست

به نقل از یوبیک آنلاین از سلامت نیوز، با وجود استفاده از باکیفیت ترین محصولات پوستی، آسیب های پوستی به خصوص پوست خشک چیزی است که هر فردی ممکن است در فصول سرد سال با آن مواجه شود؛ اما چگونه می توان از چنین آسیب های پوستی جلوگیری کرد؟

این آسیب ها با مصرف برخی مواد غذایی که منجر به هیدراته نگه داشتن بدن می شود، امکان پذیر است. علاوه بر این، مصرف این گونه مواد غذایی منجر به پیدایش سلول های جدید می شود و پس از آن بافت پوست یکنواخت می شود. این مواد غذایی شامل موارد زیر است:

میگو برای شادابی پوست

یکی از مواد غذایی دارای بالاترین سطح روی است و با تولید کلاژن باعث ترمیم پوست می شود. سایر غذاهای غنی از روی شامل گوشت گاو، لوبیا و جوانه گندم است.

روغن زیتون

حاوی ویتامین E و چربی های غیر اشباع به همراه اسیدهای چرب امگا 3 است و یک نیروگاه تغذیه ای برای حفظ سلامت پوست محسوب می شود. استفاده از روغن زیتون همچنین از پوست در برابر اگزما و اشعه ماوراء بنفش خورشید محافظت می کند.

حفظ سلامت پوست با خیار

سیلیس موجود در سبزیجات سرشار از آب مانند خیار باعث افزایش رطوبت و خاصیت ارتجاعی پوست می شود. خیار همچنین سرشار از ویتامین های A و C برای تسکین پوست و مبارزه با آسیب های پوستی است.

ماهی

ماهی های چرب مانند سالمون، سالمون و ساردین حاوی مقادیر بالایی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند و مصرف آنها باعث حفظ رطوبت و تقویت پوست می شود. کمبود امگا 3 منجر به خشکی پوست می شود. اگر نمی توانید ماهی بخورید، می توانید از دانه های کتان یا گردو برای تامین امگا 3 بدن خود استفاده کنید.

آجیل

سرشار از ویتامین E به عنوان یک آنتی اکسیدان است که ناجی محصولات مراقبت از پوست محسوب می شود. ویتامین E از پوست در برابر آسیب های ناشی از استرس اکسیداتیو محافظت می کند و مانند اسیدهای چرب امگا 3، از پوست در برابر آسیب های ناشی از اشعه UV خورشید نیز محافظت می کند.

آووکادو

آووکادو نیز مانند آجیل سرشار از ویتامین E و آنتی اکسیدان های دیگر است. این میوه سرشار از چربی های اشباع نشده است و مصرف آن باعث حفظ رطوبت پوست و در عین حال تاخیر در پیری زودرس پوست و کاهش روند التهابی در بدن می شود.

سیب زمینی شیرین

همراه با سایر محصولات غذایی که حاوی ریشه هستند، سرشار از بتاکاروتن و ویتامین A است. یکی از مغذی ترین مواد برای جلوگیری از خشکی پوست است. ویتامین A به ترمیم آسیب در سطح بافت و جلوگیری از پیری زودرس پوست کمک می کند.

233233