به نقل از یوبیک آنلاین، این تحقیق که نقل از آن در Circulation منتشر شده است، توسط کارشناسان سازمان بین المللی «کنسرسیوم ProPASS» و با همکاری دانشگاه سیدنی و دانشگاه کالج لندن (UCL) انجام شده است.
یورونیوز نوشت: نتیجه این تحقیق نشان داد که در محیط آزمایشگاهی تنها 5 دقیقه فعالیت در روز می تواند به طور بالقوه فشار خون را کاهش دهد. همچنین جایگزینی 20 تا 27 دقیقه ورزش در روز (شامل پیاده روی در سربالایی، بالا رفتن از پله، دویدن و دوچرخه سواری) به جای رفتارهای بی تحرک نیز به کاهش فشار خون منجر می شود.
پروفسور امانوئل استاماتاکیس، نویسنده ارشد این مطالعه، گفت: “فشار خون بالا یکی از بزرگترین مشکلات سلامتی در سراسر جهان است، اما بر خلاف برخی از علل اصلی مرگ و میر قلبی عروقی، ممکن است علاوه بر دارو، راه های نسبتاً در دسترس برای مقابله با آن وجود داشته باشد. وجود دارد.”
او می افزاید: «این یافته که حداقل پنج دقیقه ورزش اضافی در روز می تواند با فشار خون به میزان قابل توجهی کاهش یابد، نشان می دهد که ورزش کوتاه مدت و با شدت بالاتر چقدر می تواند در مدیریت فشار خون موثر باشد.
فشار خون بالا، یا فشار خون بالا به طور مداوم، که 1.28 میلیارد بزرگسال در سراسر جهان را تحت تاثیر قرار می دهد، می تواند منجر به سکته مغزی، حمله قلبی، نارسایی قلبی، آسیب کلیوی و بسیاری از مشکلات سلامتی شود و از آنجا که هیچ علامتی ندارد، اغلب تشخیص داده نمی شود. از آن به عنوان “قاتل خاموش” یاد می شود.
تیم تحقیقاتی داده‌های سلامتی 14761 داوطلب را در پنج کشور تجزیه و تحلیل کرد تا ببیند که جایگزینی یک نوع فعالیت بدنی به جای دیگری در طول روز چگونه با فشار خون مرتبط است.
هر شرکت کننده برای اندازه گیری فعالیت و فشار خون خود در طول روز از شتاب سنج ران استفاده می کرد.
فعالیت روزانه نیز به شش دسته تقسیم می شود: خواب، رفتار بی تحرک (مانند نشستن)، راه رفتن آهسته، پیاده روی سریع، ایستادن، ورزش شدیدتر مانند دویدن، دوچرخه سواری یا بالا رفتن از پله.
این تیم با استفاده از مدل‌سازی آماری به دنبال یافتن پاسخی برای این سؤال بودند که اگر مقادیر متفاوتی از یک رفتار را با رفتار دیگری تغییر دهند، چه اتفاقی برای بدن فرد می‌افتد و محققان سعی کردند تأثیر آن بر فشار خون را برای هر سناریو تخمین بزنند.
در نهایت، آنها دریافتند که جایگزین کردن رفتارهای بی تحرک با 20 تا 27 دقیقه ورزش در روز می تواند به طور بالقوه بیماری قلبی عروقی را تا 28 درصد در سطح جمعیت کاهش دهد.
دکتر جو بلوجت، یکی از اعضای تیم تحقیقاتی از گروه جراحی کالج دانشگاه لندن، گفت: یافته‌های ما نشان می‌دهد که برای اکثر مردم، ورزش کلید کاهش فشار خون است، در مقایسه با ورزش‌های کم تحرک مانند پیاده روی.
او می افزاید: «خبر خوب این است که توانایی بدنی شما هر چه باشد، مدت زیادی طول نمی کشد تا تأثیر مثبت ورزش بر فشار خون را ببینید. منظور ما از ورزش نیز تمام فعالیت های ورزشی مانند دویدن برای اتوبوس یا دوچرخه سواری کوتاه است که بسیاری از آنها را می توان در فعالیت های روزانه ادغام کرد.
او می‌گوید: «برای کسانی که زیاد ورزش نمی‌کنند، پیاده‌روی همچنان فواید فشار خون مثبتی دارد. اما اگر می خواهید وضعیت فشار خون خود را تغییر دهید، ورزش بیشترین تأثیر را خواهد داشت. موضوعی که بار دیگر اولویت بهداشت عمومی توسط دولت ها را برجسته می کند.
47236
منبع: www.khabaronline.ir
