عوارض کمبود یک ویتامین مهم در زنان

به نقل از یوبیک آنلاین، ویتامین D که معمولاً به عنوان «ویتامین آفتاب» شناخته می شود، برای سلامت کلی بدن ضروری است. علیرغم اهمیت آن، بسیاری از زنان در سراسر جهان ناآگاهانه دچار کمبود این ویتامین هستند و علائم این کمبود اغلب نادیده گرفته می شود یا به دلایل دیگری نسبت داده می شود. طبق نقل از تایمز آو ایندیا، مصرف روزانه 15 تا 20 میکروگرم ویتامین D برای زنان بالغ توصیه می شود. می تواند، و گاهی اوقات دوزهای بالاتر برای کسانی که کمبود شدید دارند مورد نیاز است. در این مقاله نگاهی می اندازیم به تاثیر کمبود ویتامین D بر زنان.

تاثیر کمبود ویتامین D بر تراکم استخوان در زنان

ویتامین D جذب کلسیم را تسهیل می کند که تراکم استخوان و در نتیجه استحکام آن را تعیین می کند. پوکی استخوان یکی از پیامدهای شناخته شده کمبود این ویتامین است، اما اغلب علائم اولیه آن به سختی قابل تشخیص است. زنان ممکن است شکستگی‌های جزئی یا درد مبهم را در استخوان‌های خود احساس کنند، مخصوصاً در صبح، که فکر می‌کنند بخشی از پیری طبیعی است و به کمبود ویتامین D مربوط نمی‌شود، اما این یک تصور اشتباه است.

یک مطالعه در سال 2020 که در مجله تحقیقات استخوان و مواد معدنی منتشر شد، نشان داد که زنانی که سطح ویتامین D کمتر از 20 نانوگرم در میلی‌لیتر دارند، به طور قابل‌توجهی خطر شکستگی استخوان را نسبت به آنهایی که سطوح کافی دارند، دارند. این امر به ویژه در دوران یائسگی که تراکم استخوان به طور طبیعی کاهش می‌یابد، نگران‌کننده است و نیاز به ویتامین D را حتی بیشتر می‌کند.

خستگی مداوم

خستگی یک علامت آسان برای زنان است که نادیده گرفته می شود، تا حدی به این دلیل که می توان آن را تحمل کرد و به دلیل همپوشانی با علائم چندین بیماری جزئی. یکی از پنهان ترین اثرات کمبود ویتامین D، خستگی مداوم است. بسیاری از زنان با سطوح پایین انرژی دست و پنجه نرم می‌کنند که دلیل آن شلوغی زیاد یا کیفیت پایین خواب است، در حالی که کمبود ویتامین D می‌تواند عامل اصلی باشد. شواهد نشان می دهد که کمبود ویتامین D ممکن است منجر به اختلال در عملکرد شناختی و از دست دادن حافظه شود. زنان مسن ممکن است دچار اختلالات جزئی در حافظه یا تمرکز شوند که در صورت عدم کنترل می تواند پیشرفت کند.

کمبود ویتامین D و ریزش مو

در حالی که تغییرات هورمونی یا استرس اغلب به عنوان دلایل اصلی ریزش مو ذکر می شود، نازک شدن یا ریزش موی غیرقابل توضیح می تواند یکی دیگر از نشانه های خاموش کمبود ویتامین D باشد. کمبود این ویتامین می تواند فولیکول های مو را ضعیف کرده و بازسازی آنها را مختل کند.

کمبود ویتامین D و عدم تعادل هورمونی

ویتامین D تعادل هورمونی را حفظ می کند. کمبود آن ممکن است بر چرخه های قاعدگی تأثیر بگذارد و منجر به بیماری هایی مانند سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) شود که به طور غیرمستقیم باعث ناباروری می شود. علاوه بر این، ویتامین D به تولید هورمون های جنسی مانند استروژن و پروژسترون کمک می کند.

نوسانات خلقی و زوال شناختی از علائم مهم کمبود ویتامین D هستند

بسیاری از شرایط سلامت روان مانند افسردگی، اضطراب یا نوسانات خلقی با کمبود ویتامین D مرتبط هستند. گیرنده‌های این ویتامین در مغز یافت می‌شوند و این به تأثیر مواد شیمیایی بهبود خلق‌وخو مانند سروتونین کمک می‌کند.

سایر عوارض کمبود ویتامین D

درد یا ضعف عضلانی غیر قابل توضیح ممکن است یکی دیگر از علائم پنهان کمبود ویتامین D باشد. این می تواند به صورت ناتوانی در ورزش ظاهر شود. کمبود این ویتامین همچنین با افزایش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند دیابت نوع 2، بیماری های قلبی عروقی و اختلالات خودایمنی مرتبط است. در حالی که ایجاد این شرایط سال ها طول می کشد، علائم اولیه مانند افزایش وزن، نوسانات قند خون یا خستگی می تواند به کمبود اساسی ویتامین D اشاره کند.

47236