به نقل از یوبیک آنلاین، ویتامین D به ساخت استخوان‌های قوی، حفظ سیستم ایمنی سالم و کاهش التهاب کمک می‌کند. این ویتامین برای همه مفید است، اما این ویتامین فواید بی نظیری برای مردان دارد، از جمله:
1. رشد عضلات
ویتامین D نه تنها برای سلامت استخوان ها، بلکه برای افزایش قدرت و دوام ماهیچه ها نیز ضروری است و به بازیابی عضلات پس از ورزش یا فعالیت کمک می کند.
2. سطح تستوسترون
ویتامین D در تولید تستوسترون و باروری مردان مهم است. یک مطالعه در سال 2011 نشان داد که مکمل ویتامین D ممکن است سطح تستوسترون را در مردان دارای اضافه وزن که در تلاش برای کاهش وزن هستند، افزایش دهد.
3. اختلال نعوظ
شواهدی وجود دارد مبنی بر اینکه مردانی که دچار اختلال نعوظ هستند کمبود ویتامین D دارند. طبق تحقیقات، بهبود سطح ویتامین D می تواند به بهبود سطح تستوسترون و در نتیجه سلامت جنسی کمک کند.
4. باروری
مطالعات متعددی وجود دارد که ارتباط مثبتی بین سطح ویتامین D و تعداد و تحرک کل اسپرم نشان می‌دهد. طبق یک مطالعه در سال 2021، مکمل ویتامین D به تقویت تحرک اسپرم در مردان با سطوح پایین ویتامین D کمک کرد. مطالعه دیگری در سال 2022 نشان داد که مردانی که ناباروری غیرقابل توجیه را تجربه می‌کنند، اغلب سطح ویتامین D پایینی دارند. این نشان می دهد که ویتامین D نقش مهمی در باروری و سلامت اسپرم دارد.
5. سلامت روان
یک بررسی منتشر شده در سال 2014 نشان داد که مصرف مکمل ویتامین D بسیاری از اثرات مشابه مصرف یک داروی ضد افسردگی را دارد. البته مکمل های ویتامین جایگزین داروهای سلامت روان نیستند، اما مطالعات نشان داده اند که بین سطوح پایین ویتامین D و افسردگی و همچنین ارتباط بین افزایش سطح ویتامین D و بهبود علائم افسردگی ارتباط وجود دارد.
6. کاهش وزن
یک بررسی سیستماتیک در سال 2019 نشان داد که مصرف منظم مکمل ویتامین D باعث کاهش BMI و اندازه دور کمر در افراد دارای اضافه وزن می شود.
7. رشد مو
ویتامین D در سلامت فولیکول های مو نقش دارد. مطالعات نشان داده است که افراد مبتلا به ریزش مو دارای سطوح پایین تری از این ویتامین هستند. به نظر می رسد افرادی که کمبود ویتامین D دارند بیشتر در معرض ابتلا به آلوپسی هستند.
منبع: singlecare
47232
منبع: www.khabaronline.ir
