بهترین آبمیوه ها برای کاهش وزن را بشناسید

به نقل از یوبیک آنلاین از ایسنا، آب میوه های خانگی که بدون استفاده از طعم دهنده ها و مواد نگهدارنده مصنوعی تهیه می شوند، می توانند گزینه های مناسبی برای کاهش وزن افراد باشند که از دیگر اقدامات در این زمینه می توان به ورزش و داشتن رژیم غذایی سالم و مناسب اشاره کرد. بودن

در ادامه به نقل از «خط سلامت» در مورد چند آب میوه سالم و قابل تهیه در منزل صحبت خواهیم کرد.

آب کرفس

آب کرفس نه تنها کم کالری است، بلکه بیش از 95 درصد آن را آب تشکیل می دهد. مطالعات نشان می دهد که انتخاب غذاها و نوشیدنی هایی با تراکم کالری کمتر می تواند برای کاهش وزن و کاهش چربی مفید باشد. آب کرفس همچنین منبع عالی آنتی اکسیدان ها و ترکیبات گیاهی مفید است که می تواند به کاهش استرس اکسیداتیو و مبارزه با التهاب کمک کند.

آب چغندر

این آب میوه حاوی ترکیبات مفیدی مانند نیترات های غذایی است. نیترات های غذایی می توانند با گشاد کردن رگ های خونی به افزایش عملکرد و استقامت عضلات و همچنین کاهش سطح فشار خون کمک کنند. در همین حال، چغندر کامل کالری کم و فیبر بالایی دارد که می تواند به کند شدن تخلیه معده کمک کند و عاملی در مدیریت وزن باشد.

آب سبزیجات سبز

این سبزیجات دارای فیبر بالا، قند کم و آنتی اکسیدان های ضد التهابی هستند. بعلاوه، آب میوه های سبز برای جوانه های چشایی شما آسان است که با آن سازگار شوند. ترکیب اسفناج، خیار، سیب سبز و کرفس می تواند در این زمینه مفید باشد.

آب هندوانه

هندوانه علاوه بر کم کالری بودن، منبع بسیار خوبی از ریزمغذی های مفید برای قلب مانند پتاسیم و آنتی اکسیدان های تقویت کننده سیستم ایمنی، ویتامین های A و C است. همچنین آب موجود در آن باعث می شود برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید. خوردن هندوانه به کاهش چربی شکم نیز کمک می کند.

آب هویج

آب هویج یک نوشیدنی غنی از مواد مغذی است که مقدار زیادی ویتامین A و سایر کاروتنوئیدهای سالم را در هر وعده به بدن می رساند. کاروتنوئیدها رنگدانه های گیاهی هستند که در بسیاری از میوه ها و سبزیجات یافت می شوند. یک مطالعه هشت هفته ای با حضور 28 مرد دارای اضافه وزن نشان داد کسانی که روزانه یک نوشیدنی غنی از کاروتنوئید مصرف می کردند، کاهش قابل توجهی در چربی شکم داشتند.

233233

233233