پنج فایده بی نظیر مصرف آب برای بدن

به نقل از آنلاین، دکتر بنجامین بریر، محقق و متخصص اورولوژی دانشگاه کالیفرنیا در این باره می گوید: احتمالاً توصیه یکسانی برای مصرف مقدار آب وجود ندارد، به خصوص با توجه به اینکه همه ما روال های ورزشی متفاوتی داریم. و فعالیت های روزانه و در آب و ما در آب و هوای متفاوتی زندگی می کنیم.

ایسنا در مقاله ای نوشت: به نقل از مجله پزشکی Web MD، تیم بریر شواهد علمی 24 ساله در مورد افزایش مصرف آب را در یک مطالعه جدید خلاصه کردند.

تیم تحقیقاتی دریافتند که افزایش مصرف آب می تواند سلامت را از راه های زیر بهبود بخشد:

کاهش وزن: افرادی که قبل از هر سه وعده غذایی روزانه 500 میلی لیتر آب می نوشیدند 44 تا 100 درصد بیشتر از دیگران وزن کم کردند. به گفته متخصصان، آب می تواند یک سرکوب کننده طبیعی اشتها باشد. نوشیدن آب قبل از غذا مصرف کالری را تا 75 کالری در هر وعده کاهش می دهد که سالانه 27000 کالری کمتر است.

قند خون: وقتی افراد مبتلا به دیابت نوع 2 مصرف آب خود را افزایش دهند، سطح قند خون ناشتا به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. یک نظریه این است که با نوشیدن آب بیشتر، می توانید حجم خون را افزایش دهید و غلظت گلوکز را کاهش دهید.

سردرد: افزایش مصرف آب به میزان 1500 میلی لیتر در روز به کاهش قابل توجه دردهای میگرنی کمک می کند.

آرتریت: آب نقش اساسی در نرم شدن مفاصل بین استخوان ها دارد. کمبود آب باعث افزایش سایش بین سطح غضروف ها شده و در نتیجه باعث ایجاد درد و آرتروز می شود.

گرفتگی عضلات: اکسیژن از طریق خون به ماهیچه ها منتقل می شود. اگر اکسیژن به خون نرسد، ماهیچه ها اسید لاکتیک ترشح می کنند که باعث گرفتگی عضلات می شود. آب کافی یعنی تامین اکسیژن خون.

عفونت های دستگاه ادراری: در یک مطالعه، زمانی که از زنان مبتلا به عفونت ادراری مکرر که کمتر از 1500 میلی لیتر آب در روز مصرف می کردند، خواسته شد تا این مقدار را دو برابر کنند، آنها به طور متوسط ​​1.5 درصد آب کمتری در طول 12 ماه مصرف کردند. آنها به این عفونت مبتلا شدند. آنها همچنین به دوره های کمتر آنتی بیوتیک نیاز داشتند. با هیدراته ماندن، ممکن است باکتری‌های موجود در ادرار خود را رقیق کنید و قبل از تکثیر و چسبیدن به سلول‌های مجرای ادرار، آن‌ها را خارج کنید.

اگر در حال تلاش برای کاهش وزن هستید یا اگر هر یک از مشکلات بهداشتی فوق را دارید، با پزشک خود در مورد افزایش مصرف مایعات خود صحبت کنید.

در نهایت، کم آبی و آبیاری بیش از حد می تواند خطرناک باشد. فراموش نکنید که اگر شب‌ها زیاد برای ادرار کردن از خواب بیدار می‌شوید، یا اگر دچار بیماری قلبی هستید که باعث احتباس مایعات می‌شود، نوشیدن بیشتر ممکن است ایده خوبی نباشد.

233217