دسته تغذیه و تناسب اندام

به نقل از یوبیک آنلاین، کارشناسان دریافت حداقل 0.8 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در روز را کافی می دانند، یعنی اگر فردی به طور متوسط ​​68 کیلوگرم وزن دارد، باید روزانه حداقل 54 گرم پروتئین مصرف…

به نقل از یوبیک آنلاین، سید موید علویان به چای سبز اشاره کرد و گفت: استفاده از چای سبز در کنار رژیم غذایی مناسب حاوی سبزیجات و میوه ها می تواند از ابتلا به کبد چرب در افراد چاق و…

به نقل از یوبیک آنلاین، الگوهای غذایی می تواند تاثیر زیادی بر پیامدهای سلامتی داشته باشد. غذاهای فوق فرآوری شده که فرآیندهای زیادی را پشت سر می گذارند می توانند ارزش غذایی خود را از دست بدهند و حاوی عناصر…

به نقل از یوبیک آنلاین از سلامت نیوز، دانه کتان یا بذر کتان به دلیل داشتن فیبر، پروتئین، مواد معدنی و ویتامین های فراوان، ارزش غذایی بالایی دارد و فواید زیادی برای سلامتی انسان دارد. بذر کتان به دلیل داشتن…

به نقل از یوبیک آنلاین، سماق یکی از ادویه های محبوب و پرمصرف است که طعم ترش آن نیاز به استفاده از نمک را کاهش می دهد. همچنین سماق خواص درمانی زیادی دارد و قبل از اینکه به عنوان چاشنی…

به نقل از یوبیک آنلاین، معمولاً بسیاری از افراد برای کم خوابی و جلوگیری از خواب آلودگی از قهوه استفاده می‌کنند ولی مطالعات نشان داده که این روش می‌تواند به مغز انسان آسیب وارد کند. اطلاعات آنلاین در خبری نوشت:کافئین موجود…

فاخره بهبهانی: جالب است بدانید خانواده کلم (کلم پیچ، کلم بروکلی، کلم قمری و …)، سبزیجات برگ سبز و تیره، شلغم، خردل، بادام و استخوان های ماهی ساردین از جمله منابع غیرلبنی غنی از کلسیم محسوب می شوند. اما به…

به نقل از یوبیک آنلاین، خوردن میان‌وعده راهی است که کمک می‌کند مصرف مواد مغذی، مانند میوه‌ها و سبزیجات، را افزایش دهید. هم‌چنین میان‌وعده‌های سالم در کاهش حس گرسنگی و بهبود تنظیم قند خون نقش بسزایی دارند. برای اینکه یک…

به نقل از یوبیک آنلاین از سلامت نیوز، کلم بروکلی فاقد چربی بوده و عموما ۹۰ درصد از این سبزی تشکیل شده از آب است. حتی می توان این سبزی را به فرم طبخی خام، پخته، آب پز و بخار…