سوخت اصلی بدن و مغز ما گلوکز است. بنابراین ، هنگامی که قند خون کاهش می یابد ، بسیاری از فرآیندهای بدن مختل می شوند و احساس می کنید همه چیز کند یا متوقف شده است. این دقیقاً همان چیزی است که بدن به شما می دهد: “من به کمک نیاز دارم!”
ایران در یک خبرنامه نوشت: از نظر پزشکی ، قند خون یا هیپوگلیسمی هنگامی اتفاق می افتد که قند خون به کمتر از 1 میلی گرم در دسی لیتر برسد. این بیشتر در افراد مبتلا به دیابت نوع 1 مشاهده می شود ، اما افراد دارای سابقه خانوادگی دیابت یا چاقی نیز ممکن است مستعد باشند. عواملی مانند داروهای خاص ، اختلالات غذایی ، برخی تومورها یا جراحی کاهش وزن نیز می توانند قند خون را کاهش دهند.
sign علامت پنهان از قطره قند خون
1. احساس سرگیجه ، جین یا عدم توانایی در تمرکز
هنگامی که بدن شما گلوکز کافی پیدا نمی کند ، مغز نمی تواند انرژی را جذب کند. نتیجه این است که شما احساس سرگیجه ، سبک وزن یا اختلال تمرکز می کنید. این یکی از شایع ترین علائمی است که به شما هشدار می دهد که قند خون شما پایین می آید و انرژی بدن تمام می شود.
2. لرزش دست ، اضطراب یا تحریک پذیری ناگهانی
عملکرد مغز شما به میزان گلوکز بستگی دارد. اگر مغز گلوکز کافی پیدا نکند ، هورمون آدرنالین برای هشدار دادن به بدن ترشح می شود. این می تواند باعث لرزش ، اضطراب یا حتی تغییر ناگهانی خلق و خوی شود ، به طوری که دائماً عصبانی یا مضطرب هستید. اگر متوجه نوسانات شدید روحیه خود هستید ، این ممکن است نشانه قطره قند خون باشد.
1. ضربان قلب سریع
آدرنالین ، علاوه بر هشدار دادن به بدن ، پاسخ “فرار یا رویارویی” را نیز فعال می کند ، که منجر به ضربان قلب بیشتر و افزایش فشار خون می شود. افرادی که در همان زمان فشار خون بالا دارند باید نسبت به این علائم حساس تر باشند.
1. حالت تهوع بدون دلیل آشکار
ممکن است عجیب به نظر برسد ، اما حالت تهوع یکی از عوارض قطره های قند خون است که ممکن است ناگهان ظاهر شود. به خصوص در افرادی که دیابت مصرف می کنند یا دچار ترشحات دیررس معده می شوند. همه این نشانه را تجربه نمی کنند ، اما شما باید هوشیار باشید.
1. احساس گرسنگی شدید و ناگهانی
کاملاً طبیعی است وقتی سوخت بدن کافی نباشد ، احساس گرسنگی تا حد زیادی بر شما تأثیر می گذارد. این به دلیل ترشح هورمونی است که مغز می فرستد: “سریع بخورید!” تمایل شدید به غذاهای شیرین نیز به منظور بازگشت قند خون به تعادل افزایش می یابد.
چند استراتژی ساده برای کنترل بهتر قند خون
- کربوهیدرات ها را با پروتئین یا چربی سالم ترکیب کنید: این ترکیب به آرام کردن هضم و کاهش نوسانات قند خون (به عنوان مثال آجیل و میوه یا کراکرها با مقداری پنیر) کمک می کند.
- مصرف غذاهای بافیت بالا: فیبر جذب قند را کند می کند و سطح قند خون را تثبیت می کند (لوبیا ، سبزیجات ، غلات کامل ، دانه ها و میوه ها).
- وعده های غذایی منظم: فاصله طولانی بین وعده های غذایی بزرگترین علت قند است. سعی کنید وعده ها را حذف نکنید و در آنها دخالت نکنید.
- قانون 1/4 برای دیابتی ها: اگر دیابت دارید و قطره قند دارید ، بلافاصله یک کربوهیدرات جذب سریع (مانند آب میوه یا قرص گلوکز) مصرف کنید و 5 دقیقه بعد دوباره قند خون را بررسی کنید.
- علائم خطر را بدانید: اگر قند خون به کمتر از 1 میلی گرم در دسی لیتر برسد ، بلافاصله اقدام پزشکی لازم است. تأخیر مجاز نیست.
- با پزشک یا متخصص تغذیه خود تماس بگیرید: به خصوص اگر دیابت دارید ، علائم کاهش قند خون را جدی بگیرید و حتماً با پزشک خود مشورت کنید.
-
نظر کارشناسان
هیپوگلیسمی زمانی اتفاق می افتد که قند خون کمتر از 1 میلی گرم در دسی لیتر باشد. تشخیص همیشه آسان نیست ، اما علائمی مانند سرگیجه ، حالت تهوع ، لرزش ، گرسنگی شدید یا ضربان قلب یک علائم هشدار دهنده است. این مشکل عمدتاً افراد مبتلا به دیابت نوع 1 را تحت تأثیر قرار می دهد ، اما افراد مبتلا به دیابت نوع 2 که انسولین مصرف می کنند یا افرادی که شرایط خاصی دارند یا بعد از عمل جراحی لاغر نیز ممکن است آن را تجربه کنند.
اگر مستعد کاهش قند خون هستید ، تغذیه منظم با غذاهای کامل ، چربی زیاد ، پروتئین بدون چربی و چربی سالم می تواند مفید باشد. به یاد داشته باشید که افت شدید قند خون یک اورژانس پزشکی است و نیاز به مداخله فوری دارد. در هر صورت ، اگر احساس می کنید افت قند خون دارید ، با پزشک خود مشورت کنید تا راه حل های مناسب برای مدیریت این وضعیت را بدست آورید.
1
منبع: www.khabaronline.ir
